改善體質有良招 分段運動更科學

　　據2012年中國教科院“全國中小學體育優質課運動負荷調查”顯示，在被調查的所有體育課中，達到中等強度的運動持續時間，平均累計不足8分鐘；達到高強度的運動持續時間，平均累計不足5分鐘。這樣的鍛煉頻率和時長對于促進學生體能而言效果微乎其微。

　　杜紅偉認為，對于改善兒童體質，需要合理飲食、均衡營養和適當運動相結合。“飲食上的合理均衡可以從小培養，因為食品偏好是在生命早期確立的。給嬰兒喂高能量、高脂、高糖和高鹽食品是促成兒童期肥胖癥的一個重要因素，因此建議在嬰兒時期，喂食以‘淡奶味’為主，避免孩子日后的重口味。”這種“早期口味”很容易被家長忽視，有時家長不注意，重口味刺激過多，會讓寶寶味蕾反應遲鈍，長此以往，很容易導致以后挑食偏食。

　　運動則是另一個至關重要的因素，杜紅偉強調運動要有“分段”的意識，按照不同的年齡區別對待。“比如運動分為精細動作和大運動，精細動作重在幫助孩子腦部發育和手部靈活能力的發育，通常在孩子比較年幼的時候可以加強精細動作的訓練更有益處。大運動對于孩子的積極作用，幫助改善體能、幫助兒童早期發育。有利于孩子的肌肉、骨骼成長，改善兒童體質。”

　　此外，還要注意運動后營養物質的補充，因為此時新陳代謝快，體內有機物容易隨著水分排出體外，而且運動后骨骼發育需要更多的營養支持，所以需要額外補充鈣質，促進其生長。

　　據悉，“健康成長巧運動”是迪巧今年繼“巧媽計劃－巧哺乳衣免費申領”、“超人媽媽挑戰賽”之后的又一年度公益互動項目。繼北京開幕啟動儀式后，已先后來到了西安、合肥，本次長春為第三站，之后會在上海、廣州、濟南、武漢、石家莊、安徽、蘇州、青島、鄭州、重慶等十個城市陸續火熱開展。