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寶寶谷雨養生課:“食補”+“藥補”=黃金搭檔

編輯:媽網小編

  古語道:“清明斷雪,谷雨斷霜”。谷雨是春天的最后一個節氣,它的到來也意味著寒潮天氣基本結束。因此,由于氣溫回升的加快,谷雨成為播種移苗、埯瓜點豆的最佳時節。但是,隨著天氣日漸回暖,不僅大自然萬物開始生長發芽,各種病毒、細菌也日益活躍起來。所以,在這一時期,媽媽們要特別注意調整寶寶的飲食,多吃一些時令且有利于增強體質的食物。

  育兒專家表示,如果想要寶寶身體強壯,在對抗疾病面前擁有強大的免疫能力,增強身體抵抗力才是關鍵所在。而在日常生活中,家長一定不能忽略“食補+藥補”這對黃金搭檔。

  食補:增加時令食物,營養又健康

  1、宜:肝氣當令,少酸多甜

  中醫認為,春季與五臟中的肝臟相對應,清明谷雨前后,屬于肝氣當令,脾胃功能相對要弱些。加上寶寶的脾胃嬌弱、尚未發育完全,所以日常應該多吃養脾健胃的食物,如山藥、玉米、小米等。另外,立春后飲食應該“省酸增甘”,要少給孩子吃山楂片之類的酸味食品。甜味食物入脾,能補益脾氣,可多給寶寶吃一點甜味食物,如大棗等。此外,養心除燥的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養血的大棗粥等都是寶寶春季飲食的不錯選擇。

  春季多風且天氣干燥,寶寶易出現牙齦出血皮膚干燥等癥狀,因此,要多吃富含維他命及礦物質的食物,尤其是富含維生素C的食物。像芹菜、油菜、白蘿卜、西紅柿等。而像野菜和粗糧這類食物都含有豐富的維生素、礦物質、纖維素和氨基酸,可以適當多吃一些。

  2、忌:“上火”+“內熱”食物

  春季天氣由冷轉暖,人體陽氣上升,寶寶也非常容易“上火”。因此,生活中要忌食燥熱食物,如羊肉等,還要少吃油炸、辣椒等辛辣食物。巧克力、果脯等也是身體“內熱”的泉源,也在忌食之列。不過略帶辛味兒的食物如洋蔥、韭菜、青蒜苗等對人的身體陽氣滋生有益,可以適當地食用。另外,春季是過敏性疾病的高發季,有過敏史的寶寶要慎用海鮮、蝦、海魚等容易引起過敏的食物。

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