4、循序漸進調整睡眠時間
對于已經習慣了晚睡的“夜貓子”寶寶，麻麻不要奢望一下子能把寶寶的習慣調整過來。這需要一個循序漸進的過程。每天比前一天提前10分鐘督促寶寶上床睡覺，直到達到你所希望的時間。值得注意的是，寶寶早上起床的時間也應該有規律，不要因為周末粑粑麻麻不上班，就讓寶寶跟著你們一起賴床。這不利于寶寶良好作息時間的培養。
5、用寶寶喜歡的事安撫情緒
如果寶寶對睡覺表示抗拒，麻麻可以嘗試跟寶寶一起做他們喜歡做的事情作為過渡，安撫他們的情緒，讓他們心里感到滿足，才能更快入睡。例如，如果寶寶喜歡聽麻麻講故事，我們可以跟寶寶一起上床，讓寶寶安安靜靜地聽麻麻講故事，讓寶寶感到心情愉悅，對睡覺不再抗拒，此時再進行哄睡就更容易了。當然，睡前跟寶寶做他喜歡做的事，可不能是那種能夠讓寶寶情緒亢奮的事。
6、為寶寶形成一種睡覺儀式
針對那些睡前比較興奮的孩子，媽媽可以為寶寶準備一個固定的上床睡覺的儀式，為他們養成習慣。每天快到睡覺時間，麻麻和寶寶可以重復3、4個簡單、輕松的活動，例如，先進行睡前洗漱，然后把寶寶心愛的小熊安置“睡覺”，再給寶寶穿上睡衣，最后才告訴寶寶要上床睡覺了。如此堅持一段時間，以后每當寶寶在麻麻的引導下做這些活動的時候，他就知道，是時候睡覺了。
【小西瓜小提示】寶寶的良好睡眠習慣是不會自動發展出來的，需要大人協助養成。所以麻麻應多花點心思，摸清寶寶的規律和心理狀態，有針對性地哄睡，讓孩子愉快地入睡，這樣才能讓寶寶睡得健康，同時養成良好的生活習慣。
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