“持久”靠運(yùn)動(dòng)！

　　物理修復(fù)說白就是通過做運(yùn)動(dòng)來鍛煉陰道肌肉，使其恢復(fù)緊實(shí)。媽媽們怕疼怕動(dòng)刀的話就選物理修復(fù)，而它最大的好處就是讓陰道持久緊致，不易反彈！媽媽們不曉得做啥運(yùn)動(dòng)？小編教你幾招！

　　提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥或側(cè)臥，一邊深呼吸，同時(shí)緊縮陰道周圍及肛門口的肌肉。緊縮的同時(shí)，稍微憋氣3秒鐘，再緩緩放松、吐氣，一次大約做5回。

　　陰道肌肉收縮運(yùn)動(dòng)：平躺，兩腳打開與肩同寬。雙膝彎曲，使小腿垂直。將臀部盡量向上抬高。此時(shí)，將分開的兩膝靠攏3秒，再將兩膝蓋慢慢分開，臀部緩緩放下，一次約作10回。

杜蕾斯縮陰球有助于產(chǎn)后陰道修復(fù)

　　縮陰球：它是一種女性放在陰道中鍛煉，用以增強(qiáng)陰道內(nèi)壁和女性括約肌，尤其當(dāng)產(chǎn)后媽媽在面對(duì)陰道松弛的問題時(shí)，可用縮陰球通過運(yùn)動(dòng)法來解決。媽媽們每天只需將縮陰球放入陰道鍛煉半小時(shí)，堅(jiān)持使用一段時(shí)間之后便會(huì)實(shí)現(xiàn)陰道緊致。目前有不少女性會(huì)選擇縮陰球來解決陰道松弛問題，而時(shí)下流行的縮陰球產(chǎn)品有杜蕾斯縮陰球等。

　　小編tips：媽媽們?nèi)粝朊胱兙o致辣媽，做手術(shù)確實(shí)見效快，但難以持久，還容易損傷陰道內(nèi)原有的粘膜褶皺，特別是采用切割縫合的方式，會(huì)破壞陰道內(nèi)感受區(qū)的粘膜和末梢神經(jīng)，導(dǎo)致私密處變遲鈍！而且手術(shù)還存在麻醉意外、出血、感染、療效欠佳等風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)不利于第二次順產(chǎn)生育，對(duì)此媽媽們要考慮好再做選擇。物理修復(fù)雖然不能即刻見效，但勝在效果持久，只要媽媽們堅(jiān)持鍛煉，保證私密處變得緊實(shí)如初且不易反彈。通過做運(yùn)動(dòng)來改善陰道松弛問題，即健康方便還不用“挨刀”怕疼，即沒副作用還能長久hold住緊致，留住性福時(shí)刻哦！