招數(shù)二：物理緩解

　　其次，還可以使用物理的一些小方法來緩解不適，也是生活中一些輕易能做到的，保持空氣清新流暢，促進(jìn)血液循環(huán)，應(yīng)對抽筋等癥狀。

　　1、適度運(yùn)動，做一些柔軟體操，還可以輕微運(yùn)動一下如散步、爬樓梯，保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。

　　2、飯后三小時(shí)內(nèi)忌躺臥及彎腰，避免消化不良。

　　3、睡覺時(shí)將床頭墊高2-3寸，盡量穿長褲，把腳墊高，促進(jìn)身體血液循環(huán)。

　　4、抽筋時(shí)請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。