【媽媽網特稿】懷孕16周是一個讓人愉快的事情：你會感受到奇妙的胎動，這可是寶寶第一次與你打招呼！你可以進行一次籌謀已久的愉快旅行，盡情享受懷孕的快樂。怎樣做可以讓你擁有一個愉快又健康的孕中期呢？我們一起來看看吧！
健康的飲食
在懷孕16周，寶寶發育漸入佳境，進入一個穩定而又快速生長的時期。同時，為了應付胎兒生長的需求和作產后母乳喂養的準備，媽媽的子宮及乳房等也在變化當中，所以孕媽媽需要適當增加各種食物的分量，用來滿足寶寶喝寶媽的需要。這時候可每天適量飲用孕婦奶粉，與鮮牛奶相比，孕婦奶粉高鈣低脂，有助于孕媽媽的膳食均衡合理，又不至于讓孕媽咪體重增長過快。其次，孕媽咪可適當增加營養豐富的食物的攝入，葷素搭配、粗細結合、饑飽適度、不偏食、不挑食，并根據個人活動量、體質及孕前體重決定攝入量和飲食重點，并進行適當運動。
懷孕四個月的那些事
除了鈣質，媽媽們還需要增加鐵質的吸收。懷孕中期的胎寶寶發育十分迅速，他會毫不猶豫地攝取媽媽體內的鐵質，所以孕婦很容易會患上缺鐵性貧血。貧血會影響胎寶寶腦部的發育，甚至造成早產。所以現在你該從食物中補充鐵，要多吃各種瘦肉，多吃動物的肝臟，魚類、豆類等食品。
感受奇妙的胎動和胎心
這周最令人窩心的是你可能會感受到第一次的胎動。如果這是你的第一次懷孕，那么可能你還不知道胎動的感覺是怎樣的。胎動會類似會脹氣或肚子餓了的聲音，因為胃會發出“咕嚕咕嚕”的吐泡聲，你會覺得像是魚在游泳。如果你感覺到了第一次胎動，要及時記錄下來，產檢時匯報給醫生。
準備一個專業的家用胎心儀是個不錯的建議。胎心儀可以幫助您了解孩子孩子的胎心是否正常，胎心異常的話代表寶寶有可能出現缺氧的可能。在這一周，你可以遵照醫生的意見在家里聽胎心。胎心和胎動都是胎寶寶向媽媽傳遞身體情況的信息，如果過快或過慢都不正常，要及時匯報給醫生。
