無痛分娩也有助維持體力
除了準爸爸與親友的協助外，選擇無痛分娩也是輕松度過難熬產程的一個不錯的方式。
一般來說，使用鎮痛藥物的時間通常是產程開始、子宮收縮頻繁、陣痛有一定強度時，一般在子宮頸張開大于3厘米后就可施行。不過，由于使用減痛分娩，會讓準媽媽對疼痛的反應變得遲鈍，在產程過程中會出現用力時無法集中且用力不正確的情況。這時就需要醫護人員從旁協助用力，必要時還會使用生產輔助用具(如真空吸引、低位產鉗等)來幫助胎兒娩出。
無痛分娩也有助維持體力
Point2平日要培養運動習慣
分娩過程既耗時又耗力，如果準媽媽平日就有運動的習慣，除了可以避免體重上升速度過快，還能讓生產過程較為順利。的確，身體健康的準媽媽會比體質柔弱者更能適應生產過程，而且生下的寶寶體力也比較好。準媽媽可在產前做一些孕婦瑜伽、散步等輕緩的運動，都能讓自己擁有好體力。
Point3親友的支持很重要
子宮收縮帶來的疼痛，除了生理性的因素，心理性的因素也占了很大一部分。這時，身旁親人的關懷和鼓勵就相當重要了。除了可以在語言上給予安慰，協助準媽媽共同實施拉瑪澤呼吸法外，身旁的準爸爸還可以轉移準媽媽的注意力，通過按摩緊繃的肌肉等讓產婦的身心保持放松。
Point4飲食習慣要良好
懷孕期間，準媽媽的營養一定要均衡并且足夠。到了懷孕后期，由于胎兒的體重增加速度很快，母體還要儲備營養為分娩時的體力消耗做準備，如果營養不足，便很容易影響子宮收縮的力度與產程的正常進展。因此，產前可多食用補氣、養血的飲食，例如含鐵量高的食物可以降低生產過程中大量失血的危險;高蛋白食物亦可補充熱量，增加體力。不論如何，平日要逐漸養成良好的飲食習慣，只要懷孕時營養充足，維持正常的體重增加速度，滿足孕期各階段所需的熱量需求，不但能確保胎兒的健康，也能讓準媽媽順利分娩。
