食物5：粗糧

　　美膚成分：B族維生素

　　B族維生素有助于促進皮膚代謝，保持皮膚濕潤光滑。

　　富含B族維生素的食物：粗糧、牛奶、花生醬等。

護膚食品推薦（三）

　　食物6：海鮮

　　美膚成分：鋅

　　鋅有益皮膚健康，能促進傷口愈合。

　　富含鋅的食物：海鮮、奶酪、堅果、全谷物和蘑菇等。

　　食物7：紅肉

　　美膚成分：鐵

　　鐵對血紅蛋白的形成具有重要作用。臉色發白和眼下發黑都說明身體缺鐵。

　　富含鐵的食物：紅肉、動物肝臟、海鮮、雞蛋、鐵強化醬油等。