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備孕媽咪如何促進排卵期排出優質卵泡?

編輯:win | 出處: 媽媽網

  【媽媽網特稿】我們知道,懷孕的過程是從精子和卵細胞相遇的那一刻開始的,而一個健康寶寶的出生,需要優質的精子和優質的卵細胞結合才能孕育出。因此,女性排卵期能否排出優質的的卵泡對未來寶寶的孕育至關重要。那么,如何才能促進優質卵泡的排出呢?


根據最佳生育時間安排生育

  1.根據最佳生育時間安排生育。一般來說,女性的最佳生育年齡為23~30歲,但女性生育能力比男性更容易受年齡影響。有一項體外受精實驗:40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組,30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組,結果第二組的成功率明顯比第一組高。這說明年齡對卵子質量(卵子的受孕能力)有重要影響。

  2.保持良好的身體狀況。女性的身體越健康,卵子發生染色體變異的幾率越低,不僅能更容易懷孕,懷孕后的流產率也會降低,當然身體越差,卵子發生染色體變異的幾率則越高,質量越差,導致不孕、流產的概率越大,因此保證身體健康很有必要,一旦發生疾病則需盡快接受治療。

  3.經常參加體育鍛煉。適當的運動可以幫助女性提高身體素質,確保卵子的質量。因此,對于任何一個計劃懷孕的女士而言,應該進行一段時期有規律的運動后再懷孕。例如,在計劃懷孕前的3個月,進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高各身的身體素質,為懷孕打下堅實的基礎。4.調整情緒據研究,壓力持續存在或經常發生時,體內會大量產生

  4.保持良好的情緒。據研究,壓力持續存在或經常發生時,體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”,加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。

  5.健康飲食。女性應該盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、保持營養平衡。良好的飲食習慣可促進卵泡發育,幫助女性排出優質卵泡。

  6.月經期間禁止性生活。月經期間不僅會減低卵子活力,還很可能引發盆腔感染、子宮內膜異位的女性疾病。

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