坐月子期間傳統(tǒng)禁忌多多，比如說不能洗澡，不能刷牙，不能吃涼的東西，甚至連水都不可以喝，這些對于現代人來說都是不可思議的，到底坐月子真的要這樣做嗎？

保持牙齒衛(wèi)生 防治牙齦炎

　　1、傳統(tǒng)禁忌：不能喝醋、不能吃鹽、不能喝涼的、水果都要熱過再吃

　　事實：這些說法是毫無科學根據的。

　　醋和冰冷的食物都有收斂和收縮血管的作用。適當食用不但沒有害處，而且對減少產后出血是有益的。

　　哺乳期母親不能吃鹽更是無稽之談！產后由于妊娠期的水分需要排出，所以在產后一周內會出現尿量增加和大量出汗的情況。

　　這種情況下每天充足的飲水和食物中鹽分的補充顯得尤其重要。當然，為了避免造成新的水潴留，和避免成為高血壓病的誘因，食物中適當低鹽在任何時候都是有益健康的。

　　產后多吃水果蔬菜為的是補充足夠的維生素和食物纖維。水果一經加熱，其中含有的很多維生素就會被破壞。所以水果加熱后再吃是不對的！其實，很多蔬菜也是可以生吃的。

　　2、傳統(tǒng)禁忌：要臥床，不能走動

　　事實：產后一直臥床，不下地活動帶來的后果——肥胖已經是次要的了，更嚴重的會是：尿潴留、便秘、下肢靜脈血栓、產后尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂……

　　正常情況下，產婦在產褥期適當的運動有利于產后恢復。經陰道自然生產的產婦，在產后6~12小時就可以起床做輕微的活動。產程時間短，體力消耗少的，根據自己的體力，還可以更早下床活動。

　　不過，一般產后兩小時內應該臥床休息，同時要注意觀察陰道出血情況。產后第二天就可以在室內隨意走動，而且可以開始進行產后體操的主動鍛煉。這樣有助于產婦體力恢復，促進排尿、排便，促進惡露排出，減少靜脈血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉張力的恢復。

　　剖宮產分娩的產婦，在手術后第一天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產后7~10天也可以開始做產后體操。

　　如果是有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴重合并癥的產婦，產后開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫(yī)囑了。