益腦、補(bǔ)腦、健腦

　　孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充胎兒對碘的需要，促進(jìn)胎兒甲狀腺素的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。


　　另外孕婦在懷孕期間還應(yīng)該在飲食上注意以下幾點(diǎn)：

　　1、妊娠后三個月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入，應(yīng)多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜等，保證食品的充足供應(yīng)，有利于胎兒的智力發(fā)育。

　　2、鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴(yán)重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的形成，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形。同時也要注意補(bǔ)充鐵等微量元素，應(yīng)常吃蔬菜、海蝦等。

　　3、蜂蜜對于孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜，不僅能夠補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，還可以潤腸通便，使孕婦心情舒暢，增強(qiáng)機(jī)體的消化和吸收功能。

　　4、還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木耳等；辛辣類的食物，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等；影響性功能的食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

　　專家總結(jié)：

　　整個懷孕期間，準(zhǔn)媽媽如果能有意識地吃某些食物，會對腹中寶寶的發(fā)育起到很微妙的作用，科學(xué)地調(diào)配飲食，均衡營養(yǎng)，會幫助準(zhǔn)媽媽們生個聰明漂亮的寶寶。準(zhǔn)媽媽們還可以多看一些漂亮寶寶的照片，保持良好的情緒，也有利于寶寶朝著優(yōu)質(zhì)的方向成長。