4、進行提肛運動。持之以恒地進行提肛運動對預防痔瘡可以收到“事半功倍”的作用。提肛運動包括：吸、舐、攝、閉四個動作。吸即吸氣，舐即舌舐上腭，攝即提肛門，閉即閉氣。具體的做法是：全身放松，雙腿并攏，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹陷，呼吸10次后，舌舐上腭，同時肛門向上提收，并閉氣半分鐘，然后全身放松。提肛運動站臥姿勢都可進行，每日2次，每次40～50遍。

應付神煩的產后痔瘡 學會這些護理方法！

　　防治痔瘡食療方

　　痔瘡治療最好以食療為主，在這里，我們提供了一些防治痔瘡的食療方，**婦使用。

　　1、食療方一：馬齒莧荸薺粥

　　原料：鮮馬齒莧60克，荸薺50克，粳米100克。

　　做法：馬齒莧洗凈切碎，荸薺去皮洗凈，與淘洗干凈的粳米文火熬成粥。每日兩次，連服數(shù)日。

　　食療方二：白糖燉魚肚

　　原料：白砂糖50克，魚肚50克。

　　做法：將魚肚和白砂糖一同放在沙鍋內，加水適量，燉熟即可。每日1次，連續(xù)服用有效。

　　食療方三：香蕉粥

　　原料：香蕉250克，大米50克，水適量。

　　做法：香蕉扒皮，同大米一同放入鍋中，加水適量，煮成粥。每日早晚服用。