三、餐單遵循少食多餐、粗細搭配的原則，也是為了有效瘦身。

　　這樣不會給胃腸增加負擔，食物中的能量也能很快地被身體利用。反之，如果一次吃完，血液長時間地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一時用不完便變成脂肪儲存起來。下一餐來臨時，由于過分饑餓又會吃得過多，從而形成惡性循環。

　　產后飲食清單推薦：

　　第一周一天的食單：早餐是姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜；午餐是麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜；下午加餐為甜粥玉米；晚餐為藥膳雞腿、鮭魚炒飯；宵夜則是黑糖紅薯。為了很好地恢復元氣。

　　第二周起，堅持少食多餐的原則。注重喝鱸魚湯以排除體內毒素；多吃豬腰、燉品以補充鈣質、礦物質；可適度進食傳統月子菜品--麻油雞，以達到溫補的功效。

　　明星食譜推薦

　　明星食譜一：產后第一和第二周：不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。

　　早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜

　　中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜

　　下午茶：甜粥玉米

　　晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯

　　夜宵：黑糖番薯

　　明星食譜二：

　　早餐：脫脂奶1杯蛋白2個，麥片一碗；

　　午餐：節瓜炒牛肉或蒸魚1條，白飯1碗，杜仲紅棗茶適量；

　　下午茶：水果沙律，低脂奶酪；

　　晚餐：開胃甜酸排骨或蒸肉餅，蒜蓉炒菜心，白飯1碗，乳鴿紅棗湯適量。