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為你支招 擺脫孕前期五大煩惱

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懷孕初期,孕媽媽老是想睡覺

  容易感到勞累

  懷孕初期,孕媽媽就是會感到全身無力,老是想睡覺。尤其是懷孕1個月,孕媽媽極易產生疲倦感,甚至很多孕媽媽會感覺自己一天到晚都好累,懷疑自己還能否繼續工作。如果身體里缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量,這種疲倦感會更為劇烈。

  其實,這是正常反應,因為胎寶寶要在孕媽媽的子宮著床,孕媽媽會感到不適所以會疲憊。懷孕3個月后,孕媽媽的情況就會有好轉。其實孕媽媽在懷孕初期疲勞是有對策的。

  1、無論如何疲倦難當,都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。它們帶給孕媽媽的短暫興奮一過,血糖會直線下降,反而會比之前更加疲倦。況且,它們對腹中胎寶寶的傷害是難以預計的。

  2、準爸爸此時要特別理解和照顧孕媽媽,包括身體上和精神上,現在孕媽媽正經歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。

  3、孕媽媽坐著的時候注意抬高腳的位置。晚上早點睡覺,并注意每天進行散步等適當的運動。

  4、飲食上的調理可以有針對地緩解疲勞,比如可以多吃麥芽制品,因為麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂,在一定程度上能幫助準媽媽解除疲勞。

  經常感到頭暈困乏

  孕媽媽在懷孕之后,由于內分泌的變化,及胎寶寶的生長發育等因素,自身各器官功能發生適應性變化。尤其是循環系統最為敏感,由于大腦供血不足,血壓偏低,常引起頭暈,頭痛,嗜睡等癥狀。

  這種一時性的腦供血不足,隨著心率加快,心搏出量的增加,將會逐漸改善,頭暈也會逐漸消失。一旦頭暈發作,應立即坐下,或平臥,以阻止頭暈加劇。避免久站,以預防發作。

  另外,懷孕初期孕媽媽進食過少,導致血糖偏低,再加上早孕反應,會出現昏暈的癥狀。小編建議,孕媽媽應該保證液體的充分攝入,早餐要吃多一點,如牛奶、雞蛋等。同時。孕媽媽最好隨身帶些奶糖,一旦頭暈發作時,馬上吃糖,可使頭暈得以緩解,也起到治療作用。

  孕媽媽發生貧血,也是引起的頭暈的原因之一。平時,孕媽媽應攝入含鐵豐富的食物,如動物血、豬肝、瘦肉等。如果孕媽媽一旦發生貧血,應緊急補鐵。

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