如何防止冬季產(chǎn)后身體發(fā)胖？

　　1、合理調(diào)整產(chǎn)后飲食，避免營養(yǎng)過剩造成脂肪堆積。

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　　2、堅持母乳喂養(yǎng)可以幫助產(chǎn)后媽媽形體恢復(fù)。

　　3、產(chǎn)婦分娩后，骨盆底部的肌肉、產(chǎn)道及腹壁肌肉都會有些松弛，這會影響子宮的復(fù)原，產(chǎn)后有針對性的適當運動，有助于恢復(fù)這些肌肉的彈性和張力，能夠幫助產(chǎn)婦促進新陳代謝，增加食欲，有利于惡露的排出。

　　4、產(chǎn)后恢復(fù)操是幫助產(chǎn)后媽媽身體康復(fù)的有效運動，考慮到產(chǎn)婦的身體比較虛弱，所以，運動時不要過于疲勞，運動量和幅度都不要太大，最好在專業(yè)產(chǎn)后護理人員的指導(dǎo)下進行。

　　產(chǎn)后如果感覺良好，你還可以做壓緊腹部的練習(xí)。仰臥在床上，用兩個枕頭撐住頭和兩肩，兩腿彎曲并少許分開，兩臂交叉放在腹部上面。然后在抬起頭部和兩肩時，呼氣并用兩手掌輕壓腹部的兩側(cè)，把腹部的兩側(cè)緊壓在一起。這種姿勢保持數(shù)秒鐘，然后吸氣，放松。重復(fù)做3次。

　　產(chǎn)婦生完寶寶后，消耗了巨大的能力，身體各個器官的功能會隨之減弱，抵抗力和免疫力都會出現(xiàn)下滑的趨勢。在冬季尤其容易出現(xiàn)虛寒癥。所以產(chǎn)婦一定要注重強化內(nèi)臟功能，促進新陳代謝和子宮機能的恢復(fù)，確保身體盡快的恢復(fù)，食用炒豬腰就是一個不錯的方法。