【媽媽網特稿】生完寶寶后，春暉家一下子來了兩個“媽”：親娘和婆婆。兩個媽都很落力地照顧這個新媽媽，但是用力過猛，較上勁了：這個媽說要吃這個，那個媽說不能吃這個。這個媽說這樣對，那個媽說那樣錯不了。春暉一個頭有兩個大，大吼一聲：都別說了，聽專家的！

　　都知道，哺乳期的首要任務就是給寶寶提供最優質、最健康的母乳，母乳的質量直接影響到哺乳期間寶寶的身體健康，而新媽媽的飲食又決定了母乳質量，因此哺乳期飲食很重要。那么，哺乳期食物，哪些是上選？

哺乳期的首要任務就是給寶寶提供最優質、最健康的母乳

　　哺乳期食物原則

　　不偏食、挑食，不盲目忌口授乳期間，營養必須全面，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要吃，這樣才能提高乳汁質量，減少寶寶生病的概率，也對寶寶生長發育有利。

　　也不要道聽途說，盲目忌口，否則容易導致營養不全面，影響寶寶和母親的健康。此外，也不是吃得越多越精越好，如雞蛋中雖含有豐富的蛋白質，但超量吃雞蛋不但浪費，而且增加胃的負擔，會引起消化不良。

　　懷孕準媽媽不能吃生食，比如壽司、生魚片等。但哺乳期食物就沒有這個禁忌了，不過要注意少吃富含重金屬的海鮮，因為這些重金屬也會進入乳汁中。