護好寶寶的“糧倉”--孕期乳房保養(yǎng)。

　　乳房的保養(yǎng)對于孕媽媽來說是非常重要的，因為一方面可以預防乳腺炎等疾病，另一方面可以避免分娩后乳房松弛、下垂，保持乳房美麗的外形。佩戴合適的胸罩懷孕之后，孕媽媽的乳房會變得空前的豐滿、漂亮，這就需要孕媽媽根據不同時期乳房的具體變化情況適時更換合適的胸罩，并且堅持每天穿戴，哺乳期也不例外。要注意選購的胸罩不能太緊也不能太松，因為過小、過緊的胸罩會阻礙乳房的正常發(fā)育，過大、過松的胸罩又起不到支撐的作用。堅持清潔乳房乳房的清潔對于乳腺管保持通暢，以及增加乳頭的韌性、減少哺乳期乳頭皸裂等并發(fā)癥的發(fā)生無疑具有很重要的作用。要注意，清潔乳房時，要使用溫水擦洗，并將乳暈和乳頭的皮膚褶皺處一并擦洗干凈。不可用手硬摳乳頭上面的結痂，可在乳頭上涂抹植物油，待上面的硬痂或積垢變軟溶解后再用溫水沖洗干凈，拿一條柔軟干凈的毛巾拭干，之后在乳房和乳頭上涂些潤膚乳，避免干燥皸裂。需注意的是，千萬不要用香皂或肥皂、酒精等清潔乳房，這些清潔用品不利于乳房的保健以及隨后的母乳喂養(yǎng)。

孕婦文胸

　　堅持乳房按摩，正確的乳房按摩是乳房護理的重要方法之一。從孕中期開始，乳腺組織就迅速增長，按摩乳房可以松解胸大肌筋膜和乳房基底膜的黏著狀態(tài)，使乳房內部組織疏松，促進局部血液循環(huán)，有利于乳腺小葉和乳腺導管的生長發(fā)育，增加產后的泌乳功能，并可以有效防止產后排乳不暢。乳房按摩：乳房按摩要一天做1 次，1 次大概2~3 分鐘。在身體舒服的狀態(tài)，如睡覺之前或每天沐浴時或沐浴后的時間，用按摩霜或橄欖油按摩乳房和乳頭，效果更好。如果出現下腹疼痛的情形，應立即停止按摩，以免乳頭受到刺激，引起子宮收縮。

　　孕4 月媽媽營養(yǎng)飲食

　　孕4 月營養(yǎng)飲食方案：到了這個月，孕媽媽感覺比較舒適，早孕反應慢慢消失，食欲大增。這時，胎寶寶生長迅速， 需要更多的營養(yǎng)。

　　1. 孕媽媽需增加能量和各種營養(yǎng)素，來滿足胎寶寶身體各系統發(fā)育中進行的大量復雜的合成代謝的需要。

　　2. 蛋白質、鈣和鐵等的攝入量也要增加，這能促進胎寶寶的血、肉和骨骼的生成。

　　3. 孕媽媽每天飲用6~8 杯水，其中果汁的量控制在2 杯以內，因為果汁甜度太高，對胎寶寶的骨骼發(fā)育不利。

　　孕4 月關鍵營養(yǎng)素：鋅，作用：防止胎寶寶發(fā)育不良。本月開始，孕媽媽需要增加鋅的攝入量。缺鋅會造成孕媽媽味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力下降，這樣勢必造成胎兒宮內發(fā)育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，生蠔中含量尤其豐富。不過每天的補充量不宜超過20 毫克。

　　孕4 月重點營養(yǎng)素：孕4 月的胎寶寶正在迅速生長，需要的營養(yǎng)物質更多，孕媽媽要攝入更豐富的營養(yǎng)，源源不斷地供給新生命。蛋白質，孕媽媽每天應增加15 克蛋白質的攝入，達到75~95 克。飲食中應增加魚、禽、肉、蛋、豆制品等富含優(yōu)質蛋白質的食物。特別是早孕反應嚴重、不能正常進食的孕媽媽，更應多攝入優(yōu)質蛋白質。熱量，從孕4 月開始，孕媽媽必須增加熱量和各種營養(yǎng)素，來滿足胎寶寶的生長發(fā)育。孕中期熱量每日增加約200 千卡。維生素，孕媽媽應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B1、維生素B2 和維生素C 的供給，來幫助對鐵、鈣、磷的吸收。維生素D 能促進鈣質的吸收，每日最好能補充10 微克。孕媽媽應多食各種蔬菜和水果，如西紅柿、茄子、白菜、葡萄、橙子等。

　　礦物質鈣、鐵等成分對生成胎寶寶的血、肉、骨骼起著重要作用，需求量比平時大得多。每天對鈣的需求量為1000 毫克，鐵增加至25 毫克，其他營養(yǎng)素如碘、鋅、鎂、銅、硒等也要適量攝取。

　　本月聚焦：孕期牙齒護理

　　孕前口腔檢查很有必要，孕媽媽在懷孕前應作一次徹底的口腔檢查，將所有的口腔隱患都消除在萌芽狀態(tài)，包括牙齦炎、牙周炎、齲齒，以及需要拔除的阻生齒等。即使所有的口腔隱患都消除之后，孕媽媽懷孕后，還可能會或多或少地遭遇牙齦出血等牙齒疾患。這是因為懷孕使得孕媽媽內分泌發(fā)生改變，使得牙齒格外脆弱，這就給一些病菌和毒素提供了可乘之機。再加上孕媽媽一天進食的食物種類比較多，牙齒中的細菌在食物的糖和淀粉的發(fā)酵作用下，形成了一種酸性物質，這種物質能極大地腐蝕孕媽媽的牙齒，所以，牙齒問題就產生了。

　　正視牙病，主動就醫(yī)。一些孕媽媽在患了牙齒疾病后不愿意就醫(yī)，認為沒什么大不了的，不予以重視。其實，這種做法是極其有害的。孕媽媽應該摒棄種種顧慮，主動與牙科醫(yī)生聯系，獲得專業(yè)的幫助。

　　關于孕期拔牙問題，懷孕期間除非有必須拔牙的情況，一般不宜拔牙。懷孕的前2 個月內拔牙可能引起流產；懷孕8 個月以后拔牙可能引起早產。如必須拔牙，最好選擇孕3~7月，并作好準備工作，才相對安全些。孕媽媽要保持足夠睡眠，避免精神緊張，在拔牙前一天和當天用保胎藥，拔牙麻醉劑中不可加入腎上腺素；麻醉要完全，防止因疼痛引起子宮收縮而導致流產。

　　孕期常見的牙周問題：

　　1. 妊娠期牙周炎。懷孕期間荷爾蒙改變，使牙齦充血腫脹，顏色變紅，刷牙容易出血，偶有疼痛不適。

　　2. 妊娠牙齦瘤。一般發(fā)生在懷孕中期，由于牙齦發(fā)炎與血管增生，形成鮮紅色肉瘤（牙齦邊緣長出的小結節(jié)），大小不一，生長快速，常出現在前排牙齒的牙間乳頭區(qū)。不需要治療，或只針對牙周病進行基本治療，如洗牙、口腔衛(wèi)生指導、壓根整平等，這是為了減少牙菌斑的滯留與刺激。牙齦瘤會在分娩之后很快消失，不用太過擔心，如出現妨礙咀嚼、易咬傷或過度出血等，可考慮切除，但孕期手術容易再發(fā)。

　　其他。懷孕期間也可能會有牙周囊?guī)Ъ由睢⒀例X容易松動等癥狀。