對于育齡女性來說,高質量的卵子是孕育健康寶寶的前提。那么如何提高卵子質量?這也是女性朋友都想知道的問題。
下面介紹一些提高卵子質量的方法,女性朋友們一起來看下吧。
保持適當的運動有助于提高卵子質量
高質量的卵子最主要從以下幾方面入手:
1、保持適當的運動。如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,有助于提高卵子質量。
2、調整情緒。據研究,女性壓力過大時,體內會產生大量的“焦慮激素”,導致內分泌紊亂,進而影響卵巢的排卵能力。
3、調節飲食。盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食,喝酒、失眠、飲食無規律都會影響到女性生殖健康,導致卵子質量和受孕能力雙雙下降。提高卵子質量,可多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等食物。
4、避免經期性生活。經期性生活不僅會刺激機體產生抗精子抗體,還可引發盆腔感染、子宮內膜異位等不良后果,從而降低卵子活力。
5、改善日常生活環境。我們日常生活中有眾多影響卵子的因素,如汽車尾氣、工業排放、電射等,皆可導致女性卵子發生染色體變異,影響生育。