產后減肥有哪些注意事項?

　　1、不要節食減肥

　　雖然產后一身松垮的肉很惹人厭，但需要強調指出的是，產后42天內不要節食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。

產后減肥注意事項

　　2、合理飲食最重要

　　生產過后，科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。

　　脂肪過剩搭配草本，多喝水等分解脂肪降低體重，都可以很好地健康地瘦下來，并不用太多牽掛減肥的事情，但是飲食同時清淡為好。

　　3、不應偏食

　　飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產后應該增加營養.

　　但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟，同時減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品。

　　4、信心最重要

　　產婦產后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產后正處于一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，回復到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心，這樣才有助于身體的恢復。

　　5、母乳喂養能減肥不可信

　　有人問，“曾有報道說，母乳喂養有助于產婦減肥，母乳喂養真有這樣的效果嗎?”我的回答是，母乳是嬰兒天然的、營養比例全面的佳品，母乳喂養不僅可以滿足嬰兒生長發育的需要.

　　而且對于產婦的恢復也有好處。因此，我們非常提倡母乳喂養。同時，給嬰兒喂奶還是促進子宮收縮的有效方法之一。

　　但是產婦并不會因此而得到減肥。當產婦在母乳喂養時，由于孩子需要的營養量大，母親反而吃得多。總之，產后減肥一定要注意做到這些，只要注意到了，一定會還媽媽一個好身材的。

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