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注意:準媽媽營養過剩影響母嬰健康

編輯:wuyubing | 出處: 新浪網

  孕期飲食宜與忌

  既然懷孕期間吃少了不行,吃多了也不好,那怎么吃才正確呢?孕期飲食有哪些宜與忌呢?黃冬麗醫師接受家庭醫生在線專訪時提出:


準媽媽營養過剩影響母嬰健康

  宜:奶制品富含蛋白質 可多吃

  準媽媽在孕期對蛋白質的需要求增加了,奶制品富含蛋白質,同時又是鈣的良好來源,因此,黃冬麗醫師建議孕期可以適量多吃一些奶制品,以攝取足量的蛋白質與鈣。

  根據《中國孕期膳食指南》的推薦,從孕3個月后每日應食用至少300毫升或相當量的奶制品,或飲用500毫升低脂牛奶。黃冬麗醫師表示,孕婦可以按照推薦的用奶量進行補充。

  忌:煎炸油膩高脂肪 需遠離

  脂肪含量高的食物比較香口,很能吸引人的胃口,很多有早孕反應的準媽媽都比較偏愛這一類食物。但是,這類食物中往往是富含飽和脂肪酸,攝入過多會對身體產生害處,黃冬麗醫師提醒,過量食用高脂肪食物會造成肥胖、高血壓、心臟病、動脈血管硬化等等。所以,孕期飲食宜清淡,少食、最好不吃煎炸、油膩食物。

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