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產(chǎn)后六個(gè)小妙招 讓您輕松扭出小蠻腰

編輯:chenyuling | 出處: 親嬰網(wǎng)

  很多新媽媽生完寶寶后,以前的小蠻腰就變成了水桶腰,簡(jiǎn)直讓人無法直視,那么,有什么辦法快速的瘦腰呢?本篇資訊,就向您介紹6個(gè)妙招讓你瘦出小蠻腰。

  產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)~迅速恢復(fù)姿勢(shì)與體型

  伸直上半身的運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腹肌和背肌,可以矯正懷孕期間漸漸變駝的姿勢(shì)和體型。


產(chǎn)后修復(fù)

  找空檔運(yùn)動(dòng),早日回復(fù)正確姿勢(shì)

  要恢復(fù)生產(chǎn)前的體型,可以先調(diào)整背骨姿勢(shì)并鍛煉腹肌和背肌,這樣效果會(huì)很不錯(cuò)。懷孕期間由于子宮變大,孕婦會(huì)開始變得姿勢(shì)不當(dāng),再加上產(chǎn)后肌肉無力,又要照顧寶寶會(huì)使得肌肉疼痛的情況加劇,使得女性的身體在經(jīng)過懷孕生產(chǎn)的過程后,真的發(fā)生了不小的變化。

  在這介紹幾種在家里也可以做的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。要回復(fù)正常的姿勢(shì),首先要拉直容易駝起的上半身,挺直背骨。要去除小腹和背部的贅肉則要從鍛煉腹肌和背肌著手。ni 可以視產(chǎn)后身體狀況決定從何時(shí)開始做,可以的話,愈早愈好。

  腰圍運(yùn)動(dòng)

  走路時(shí)從腳踝將腳提起,之后將力量移到骨盤和上半身,讓身體保持一直線。

  重點(diǎn):走路時(shí)讓兩腳和地板的空隙成三角形,并注意骨盤是否保持端正,久了姿勢(shì)就會(huì)慢慢變得正確。

  屁股突出來姿勢(shì)就不對(duì)啰!眼睛要稍微向正前上方。

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