兒童、青少年生長(zhǎng)緩慢、學(xué)習(xí)記憶力差、多動(dòng)、肥胖……有這些癥狀的孩子可能并不只是生病了，而是睡眠出現(xiàn)了問題。今年世界睡眠日的主題為“關(guān)注睡眠品質(zhì)，關(guān)愛兒童睡眠”。從事兒童睡眠研究的上海兒童醫(yī)學(xué)中心發(fā)育行為兒科專家江帆博士表示，睡眠對(duì)兒童來(lái)說(shuō)不僅有保障機(jī)體復(fù)原的作用，同時(shí)還有調(diào)控體格生長(zhǎng)、學(xué)習(xí)記憶等功能。因此，睡眠關(guān)乎兒童健康成長(zhǎng)乃至未來(lái)國(guó)民素質(zhì)。

　　江帆介紹，日前獲得國(guó)家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)的“睡眠對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育影響的研究及其應(yīng)用”課題，在國(guó)內(nèi)開展了迄今為止規(guī)模最大的0歲至18歲兒童青少年睡眠研究，研究發(fā)現(xiàn)，課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重和上學(xué)過(guò)早是導(dǎo)致兒童睡眠不足的高危因素。

　　入學(xué)年齡段后，我國(guó)兒童睡眠不足現(xiàn)象凸顯，且隨著年齡增長(zhǎng)而日趨明顯。調(diào)查研究顯示，超過(guò)70%的中小學(xué)生均存在睡眠不足的情況，與美國(guó)、意大利、瑞士等國(guó)家同年齡段兒童相比，我國(guó)兒童學(xué)齡期平均每日睡眠時(shí)間約少40分鐘至50分鐘;到高中階段，這個(gè)差距擴(kuò)大到1小時(shí)以上。在學(xué)齡兒童和青少年中，與睡眠呼吸障礙、失眠等睡眠障礙相比，睡眠習(xí)慣不規(guī)律、不良就寢行為等睡眠行為問題表現(xiàn)更為突出。值得關(guān)注的是，與睡眠不足直接相關(guān)的白天困倦顯著高發(fā)。

　　江帆博士特別指出，睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳不僅影響生長(zhǎng)發(fā)育，更影響學(xué)習(xí)記憶力。睡眠在兒童肥胖發(fā)生中的作用也日漸被重視。睡眠不足主要與腹部脂肪的堆積有關(guān)，而現(xiàn)有研究已經(jīng)證實(shí)，以腹部脂肪增多為特點(diǎn)的肥胖患者更容易出現(xiàn)如糖尿病之類的各種并發(fā)癥。此外，慢性睡眠不足對(duì)兒童學(xué)習(xí)記憶功能的損傷具有隱匿性和不可逆性。研究顯示，睡眠少會(huì)影響兒童的神經(jīng)系統(tǒng)功能，尤其是負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶力的海馬神經(jīng)功能，導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)記憶力的下降。

　　專家建議，學(xué)齡期兒童睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。要讓孩子養(yǎng)成合理的睡眠作息時(shí)間，并遵守作息時(shí)間表。午休不宜超過(guò)45分鐘，否則可能會(huì)影響孩子晚上的睡眠。兒童晚上睡覺的時(shí)候，臥房?jī)?nèi)應(yīng)保持安靜、無(wú)燈光以及舒適;兒童的臥房里面不要擺放電腦、電視及電話一類可能會(huì)影響到睡眠的東西。傍晚與晚上不要飲用濃茶、咖啡等飲料。上床睡覺之前兒童要逐漸平靜下來(lái)，不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)生情緒波動(dòng)。兒童不應(yīng)將床作為活動(dòng)的場(chǎng)所，如在床上玩耍等，床只是睡覺的地方，不宜聽著音樂或看著電視入睡。學(xué)習(xí)日與周末睡眠作息時(shí)間相差不應(yīng)超過(guò)1小時(shí)。家長(zhǎng)要重視孩子的睡眠時(shí)間與睡眠質(zhì)量，如果孩子有睡眠方面的問題，要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。