DHA對胎兒有哪些作用？孕期補充DHA的方法

　　DHA對胎兒發育有哪些作用呢？DHA是孕期需要補充的營養元素之一，不僅對準媽媽有好處，也利于胎兒發育哦。所以，在孕期，準媽媽不能忘了補充DHA。

DHA對胎寶寶發育有什么作用？

　　DHA對胎兒發育的作用

　　DHA影響胎兒大腦發育

　　孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

　　DHA促進視網膜光感細胞的成熟

　　DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a－亞麻酸的食物來提高a－亞麻酸的含量，利用母血中的a－亞麻酸合成DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網膜，使那里的神經細胞成熟度提高。

　　既然，DHA對胎兒發育作用重大，要如何補充呢？

　　孕期補充DHA的方法

　　魚類和海鮮是DHA的重要來源

　　石斑魚、鲇魚、鲅魚、鰻魚、帶魚、堤魚、黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、比目魚等魚類，以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等富含DHA。如100克帶魚和大黃花魚分別含有80毫克和90毫克DHA。值得注意的是，除魚蝦類外，其他食物中DHA含量都很少。目前，國內還沒有建立各種食物中DHA含量的數據庫。

　　魚類和海鮮無疑是DHA最好、最值得推薦的來源。魚類和海鮮不但含有DHA，還提供優質蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營養素，是孕期膳食結構的重要組成部分。根據《中國居民膳食指南》的建議，孕中期和孕晚期每天應攝入50～100克魚蝦類。在此，需要提醒孕媽媽一點，這里說的可食部分的重量。