孕18周準媽媽的飲食要點有：
1、科學地安排飲食非常重要，吃得多并不意味著攝取營養全面，有可能胎兒和孕婦需要的某些營養素依然缺乏。
常見一些媽媽孕期體重猛增，而生出的胎兒卻十分瘦小，這是因為營養不均衡造成的。
不要暴飲暴食
2、孕媽媽不可暴飲暴食，孕期加強營養，并不是說吃得越多越好。
過多地飲食反而會導致孕婦體重大增，營養過剩，結果對孕婦和胎兒都沒有好處。
3、孕婦要合理安排飲食，每餐最好只吃七八分飽，并可由三餐改為五餐，實行少吃多餐。
晚餐不要吃得太晚，不要吃得太多，不要吃大量蛋、肉、魚等，這樣會加重胃腸負擔，并且會囤積脂肪。孕婦的晚餐以清淡、稀軟為好。
