偏食
精子的產生與飲食成分有關，食物中一旦缺乏鈣、磷、維生素A、維生素E等物質，精子的產生就會受到影響?；蛘弋a生一些質量差、能力弱的精子。任何時候，平衡膳食總是前提。
海產品含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應
吃出健壯的種子：
排毒4壯士
計劃懷孕前至少6個月的時候就要為健康受孕做準備了，日常生活中把健康飲食放在首位，多吃可以清除毒素的食品，幫助排出人體內的毒素，給精子一個干干凈凈發育的環境。
海產品
含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，增強身體的免疫力。但要注意，有些不法商販用甲醛水溶液浸泡海鮮，如魷魚、墨魚、海參等，浸泡后外觀完整色澤光亮，讓人誤認為很新鮮。所以，最好不要選擇水發的海產品。
畜禽血
豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵發生反應，以促進巨淋巴細胞的吞噬功能。還富含氨基酸、鐵、銅、鋅、鉻、鈷、鈣、磷、鉀、硅等人體必需的營養素，尤其適宜體弱及貧血者食用。每周應該安排吃1-2次畜禽血。
又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內的毒物（孕婦應慎用韭菜）。
豆芽
貴在“發芽”。無論黃豆、綠豆，發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質，并且促進性激素生成。
