錳

　　錳在體內含量很少，起氧化促進劑的作用，可以增強蛋白質代謝，促進寶寶幼小機體的正常發育。

　　錳主要來源于糙米、米糠、核桃、花生、土豆、葵花籽等。

　　硒

　　硒是一種較稀有的準金屬元素，它可以清除體內過氧化物，保護細胞和組織免受過氧化物的損害；還可以清除體內自由基，提高肌體的免疫力；另外，它還是重金屬元素鎘、鉛的天然解毒劑。寶寶出生時，血硒水平很低，需要及時從母乳中攝取大量的硒來預防營養阻滯和保證大腦的正常發育。

　　硒主要來源于魚粉、龍蝦、啤酒、糙米、玉米、動物肝腎等。

香蕉

　　礦物質無論含量多少對媽媽的健康和寶寶的成長都有非常重要的作用。以上幾種是最為重要的礦物質，寶寶體檢時，都會檢測它們的含量，用來做測評寶寶生長發育是否良好的參考數據。

　　媽媽每天保證糧食、有色蔬菜、魚、肉、蛋及豆制品的攝入，營養才會全面均衡，寶寶也會通過乳汁獲取更多營養。

　　小帖士：

　　可以隨時補充的營養快餐

　　水果干

　　無花果、杏干和葡萄干，它們都含有豐富的鐵，同時也含有大量糖分，是能量的良好來源。

　　水果

　　香蕉含有豐富的鉀，鉀可調節體內液體的平衡，同時也有通便作用。但新媽媽要從個人及寶寶體質出發適量食用，否則會讓寶寶拉肚子。蘋果含有多種礦物質和維生素，且性溫，哺乳期的媽媽可以常吃。

　　哺乳媽媽可以根據自己的體質選擇不同的水果，它們是既好吃又有營養的零食。

　　乳酪和奶

　　幫助媽媽補充鈣質。

　　堅果

　　大部分堅果中都含有鋅、不飽和脂肪及蛋白質，這些都是寶寶發育不可缺少的營養元素。