礦物質(zhì)

　　如果媽媽乳汁中的礦物質(zhì)含量較少，自身儲備的礦物質(zhì)就會被乳汁吸收，所以媽媽應(yīng)當確保攝入足夠的礦物質(zhì)來保證自己的健康和寶寶的正常發(fā)育。

　　礦物質(zhì)又稱無機鹽，是構(gòu)成人體組織和維持正常生理活動的重要物質(zhì)，根據(jù)它們在體內(nèi)含量的多少分為常量元素和微量元素。體內(nèi)含量大于體重的0.01%的稱為常量元素，如我們之前提到的鈣和磷就屬常量元素，此外，常量元素還包括鉀、鈉、鎂、氯、硫；量小于體重的0.01%的稱為微量元素，種類很多。如鋅、銅、鐵等。

　　這些元素在體內(nèi)含量雖小，但同維生素一樣，它們也對寶寶的成長有非常重要的作用。

黃豆

　　鐵

　　鐵主要參與氧的運轉(zhuǎn)、交換和組織呼吸。足月寶寶體內(nèi)約有300毫克的鐵儲備，4個月時基本消耗盡。鐵在乳汁中的含量基本穩(wěn)定，但媽媽還是要注意鐵的吸收，否則易引起產(chǎn)后缺鐵性貧血。

　　鐵主要來源于動物內(nèi)臟、瘦肉、禽血、蛋黃、綠葉蔬菜、豆類、水果、海帶、黑木耳、黑米、紅糖等。

　　鋅

　　人體內(nèi)有70多種酶和鋅有關(guān)系。它們通過對蛋白質(zhì)和核酸的作用，促進細胞分裂、生長和再生，能增強創(chuàng)傷、骨組織的再生能力，還能加強免疫能力，對生長發(fā)育旺盛的寶寶有重要的營養(yǎng)價值。若產(chǎn)前提高媽媽體內(nèi)鋅的含量就會使乳汁中有足量的鋅，所以6個月之內(nèi)，吃母乳的寶寶很少缺鋅。

　　鋅主要來源于海生動物、動物肝臟、腎臟、肉類、魚類、牛奶、谷類和豆類。

　　銅

　　銅的主要工作是在血液生成過程中，幫助無機鐵轉(zhuǎn)入血紅蛋白，是骨骼代謝、鐵代謝所必需的。結(jié)締組織的形成、造血和中樞神經(jīng)系統(tǒng)作用的發(fā)揮，都需要有銅參與。寶寶骨骼的強化、血細胞的成熟、膽固醇和葡萄糖的代謝、心肌收縮以及大腦的發(fā)育都離不開銅。

　　銅主要來源于肉類、魚類、禽類、谷類、豆類、水果和綠葉蔬菜。

　　鎂

　　鎂是維持心臟正常結(jié)構(gòu)和功能所必需的營養(yǎng)元素，是體內(nèi)酶系統(tǒng)的激活劑，是骨骼和牙齒的重要組成部分。鎂缺乏會導(dǎo)致精神緊張、失眠、手足抽搐等癥。

　　鎂主要來源于植物性食物，如小米、玉米、小麥、豆類、紫菜等。