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產(chǎn)后怎么減肥最靠譜 三大運動輕松瘦身

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網(wǎng)

  被產(chǎn)后肥胖困擾的女性很多,產(chǎn)后肥胖的原因是什么,怎樣減肥,減肥有哪些誤區(qū)?針對這些問題,記者咨詢了自貢市婦幼保健院婦產(chǎn)科醫(yī)師劉利蘭。

  原因:生理和生活的改變

  劉利蘭認為,產(chǎn)后肥胖的原因主要應歸結于孕婦生理結構的變化和生活習慣的改變。

  “體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化,除了來自于胎兒、胎盤和羊水的重量外,母體本身因為內分泌的改變也出現(xiàn)了一些變化。”劉利蘭說,隨著動情素的增加,女性的脂肪也隨之增加;還有黃體素上升、準備哺乳使得泌乳素更多等。


產(chǎn)后怎么減肥

  此外,劉利蘭說,許多懷孕女士為了讓腹中寶寶吸收充分的營養(yǎng),遵循“一人吃,二人補”的原則,將以往怕胖而忌口的飲食觀念先拋到腦后,盡量多吃“補”的食物。但是,有些準媽媽“補”錯了食物,反而吃進過多的熱量,胖到了母體本身,胎兒卻未必能吸收到營養(yǎng)。

  方法:保持一項運動鍛煉

  “經(jīng)常進行鍛煉或者長期保持一項運動愛好的女性,產(chǎn)后恢復的速度至少可以快一個月。”劉利蘭介紹,如果不想在產(chǎn)后修身過程中太過于辛苦,從孕前就開始一項運動,并且貫徹始終,不僅可以避免在懷孕期間身體不堪重負,而且還能加速產(chǎn)后各個器官的恢復。

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