解決方法:針對這一情況,一方面,如果家人能夠理解孕媽媽的情緒變化是懷孕時的一種生理現象,對之接納和包容,處理好家庭關系,會有利于孕媽媽更好地應對妊娠帶來的這種小波動;另一方面,孕媽媽如果能盡量適應并調整自己孕期的心理變化,則可以順利渡過這一時期。
猜透孕媽媽在孕期的情緒和小心思
孕中期孕媽媽的小心思
隨著早孕反應的消失,身體狀況的安定,孕媽媽會感到孕初期出現的不適癥狀逐漸消失了,食欲和睡眠也恢復了正常,可能會導致精神上大為松懈,要注意不可以掉以輕心。
學習孕期知識
孕媽媽要繼續保持豁達、樂觀,愉快的情緒,將有助于胎兒身心健康發育。孕媽媽的憂慮焦躁,夫婦吵架,嫉妒情緒變化,則會使胎兒身心健康受到牽連。這段時間孕媽媽可通過宣傳欄、宣傳畫、護理人員講座等宣傳方式了解無痛分娩、母嬰同室的意義、母乳喂養的好處、授乳技巧等。所以,孕中期心理安定,其保健的重點應在于通過生活、工作和休息的適當調整,保證良好的心理狀態。
掌握體型變化
很多孕媽媽會擔心產后體形的變化,特別是隨著孕期的增長,孕媽媽的體重也逐漸增加,這種擔心容易帶來困擾。我們知道,這種情況的發生和妊娠引起的下丘腦下部功能紊亂,尤其是脂肪代謝失去平衡有密切的關系,也和產后飲食過多進補、營養攝入過多、自己不喂奶或喂奶時間過短以及活動過少等因素有關。要防止和減輕產后肥胖,保持窈窕身材,可以從下面4方面入手:
1.早期活動
除難產、手術外,正常分娩后24小時即可下床活動,半個月后可以做一些輕便的家務活,因為早活動、勤鍛煉可以增強神經內分泌系統的功能,使體內新陳代謝加快,消耗體內過多的脂肪和糖分,達到預防肥胖的目的,又可以減少產后便秘的發生。
2.親自哺乳
有些孕媽媽輕信“喂奶影響體型”而不愿用母乳親自喂養孩子,這種觀點是不對的。其實,媽媽親自哺乳可以加速乳汁分泌,促進母體的新陳代謝和營養循環,使身體過多的營養成分運輸出來,減少皮下脂肪的蓄積,從而有效地防止肥胖。母乳安全又營養,對寶寶的健康成長也是十分有利的。
3.合理營養
產后需要增加營養,但并不是多多益善。合理的飲食應該葷素搭配,多吃蔬菜、水果、豆制品等食物。不可過多的進食高脂肪食物,糖及甜食也應該適當節制。這樣既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素、纖維素的需求,也可以防止肥胖的發生。
4。做產后操
分娩一周以后,可以在床上做仰臥位的腹肌和俯臥位的腰肌運動,如雙腿伸直上舉、仰臥坐起、頭肩腿后抬等,對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯效果。
了解妊娠紋
約四分之三的孕婦在妊娠五個月時腹部、大腿部,甚至在乳房上會出現紫色或淡紅的妊娠紋,這是皮膚的彈力纖維受某些因素影響(如肥胖、內分泌、孕婦腹壁皮膚張力過大等)出現斷裂所形成的斑紋。所以孕媽媽要控制體重,不要過分發胖可以減少和避免妊娠紋。
臨產的小心思
初產時孕媽媽會對即將誕生的寶寶感到既興奮又擔心,擔心分娩時嬰兒是否缺氧,擔心因早產或難產使得嬰兒的生命安全受到威脅。因為對分娩過程沒有體驗,再加上分娩的疼痛,會常有緊張、焦慮等情緒反應,這些情緒是正常的,孕媽媽不要過于緊張、焦慮,這對你和寶寶都不好。
孕媽媽,請勇敢些,要積極配合產科醫生,這可以減輕分娩時的疼痛和不適,促進生產產程的進展,保證你和寶寶的安全。有的孕媽媽會對疼痛比較敏感,這時可以向產科醫生尋求鼓勵與支持,她們會告訴你放松的技巧,使注意力從宮縮引起的疼痛和不適上轉移開,增加對疼痛的耐受力。
孕媽媽也要相信絕大部分產科醫務人員是醫療技術扎實,具有職業操守的,她們會竭盡全力為你和寶寶保駕護航,所以孕媽媽在生產時沒必要過度地擔心、害怕。
了解了孕期孕媽媽的小心思后,孕媽媽請嘗試著擁有平靜而又強大的內心吧,平時常寬解自己:“別著急,慢慢來。”