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適度調整自己的產后飲食有助于身體恢復

編輯:小琪

  加強生菜、水果的攝取

  生菜、水果是許多抗氧化營養素,例如維生素C、維生素P等等的良好來源。抗氧化營養素是清除體內自由基的成分,可以減少我們的細胞受到傷害。所以在加強清毒的時候,抗氧化營養素一定要加強,否則身體代謝所產生的自由基,對細胞的毒害是會加速我們老化臃腫的,但多數的抗氧化營養容易因為烹調加熱被破壞,所以必須多從生食的蔬菜、水果中攝取,才能獲得足夠的抗氧化營養素。


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  加強纖維質的攝取

  纖維質是幫助腸道清毒所必需的營養素,通常在一般的蔬菜、水果以及五谷根莖類的食物中就可以很容易地攝取到纖維質了。在坐月子期間,吃太多纖維質會干擾營養素的吸收,容易影響傷口愈合,所以,在坐月子期間會建議纖維攝取量稍微少一些,但是在坐完月子之后,一定要增加纖維的攝取,才能加速腸道積存的糞便毒素給順利排出。

  加強乳酸菌的攝取

  乳酸菌對某些人會有腹瀉的效果,所以一般在坐月子期間并不建議吃,但是長時間沒有攝取乳酸菌,會使腸道菌叢呈現不平衡狀態,容易出現脹氣、便秘及吸收不良的問題,而且腸道中若是缺乏有益菌,會使得一些壞菌長年,容易使食物在腸道中發酵,造成腸子脹氣不適,有一些壞菌還會讓食物發酵產生有毒物質,并造成腹瀉,所以在體內環保的觀點之下,適量的補充乳酸菌,對于腸道的清潔作用是很必要的。

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