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適合媽媽們產后減肥時候吃的食物有什么

編輯:小琪

  花生

  花生含有豐富的維生素和優質蛋白。其中的不飽和脂肪酸有利于減肥瘦身。

  西紅柿

  新鮮的西紅柿可以利尿,減少水腫。如果是生吃的話效果就更好。

  紫菜

  紫菜除了含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2,還含有豐富的纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內的廢物及積聚的水分,從而起到瘦身之效。

  芝麻

  芝麻中的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇,促進新陳代謝,有利于減肥。


蘋果

  香蕉

  香蕉脂肪含量很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥的理想食品。

  蘋果

  蘋果含有蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪堆積。蘋果的含鈣量比其他水果豐富??蓽p少下肢水腫。

  雞蛋

  雞蛋內的維生素B2有助于去除脂肪。雞蛋中的煙酸及維生素B1也有利于減肥。

  菠菜

  菠菜促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的雙腿得到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦身。

  西芹

  西芹含有大量的鈣,亦含有鉀,可減少身體內的水分積聚。

  赤小豆

  赤小豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除脂肪。

  木瓜

  木瓜含有獨特的蛋白分解酵素,可以清除積聚在下身的脂肪。而且木瓜所含的果膠更是優良的“洗腸劑”,可減少廢物在下身積聚。

  西瓜

  西瓜是水果中的“利尿專家”,多吃可減少身體中的多余水分。雖然本身所含的糖分也較多,但卻不會導致肥胖。

  順利度過產褥期后,產婦的身體基本恢復正常,各方面身體機能也將處于較佳狀態。由于產褥期內進食了大量富含營養的食物或補品,且運動較少,剩余營養物質就會轉化為糖原、脂肪等物質儲存于機體內。日久則會使產婦體態發生變化,比如腹圍變大、腿部變粗等。但為了不影響嬰兒的營養需求,不主張產婦在哺乳期為了追求自身身體的苗條而進行節食。母體營養攝入不足,將影響嬰兒的生長發育。過了哺乳期之后通過飲食調養和適當的運動,仍可以恢復健美的身材

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