孕媽媽散步要做好哪些準備

　　孕媽媽在炎熱的夏天里散步時，要多注意防曬，避開強烈的陽光，可以打遮陽傘或戴遮陽帽，選擇溫度不太高的時候出去，最好到有樹陰的地方散步。孕媽媽如果涂防曬霜，一定要選擇不含鉛的防曬霜，回到家后要盡快清洗干凈。

孕期散步有利身心健康

　　孕媽媽散步時，要穿寬松舒適的衣服和鞋。眼睛平視前方，雙肩放松，背部不要彎曲，避免拉傷。散步時，還可以活動一下四肢，讓全身放松下來。

　　散步的時間和距離以自己感覺不累為宜，一般情況下，每天散步的時間總和在1.5小時左右比較好。散步時不要走得太急，要慢慢地走。到孕晚期時，孕媽媽更要選擇平坦的道路緩緩地走。

　　若途中感到不舒服，要找一個安全、干凈的地方略微休息一下，感覺好點后再往回走。丈夫最好陪孕媽媽一起散步，這樣既可以加深夫妻間的感情交流，又建立了與胎兒的感情。

　　大自然對胎兒有什么益處

　　人類世世代代在大自然這片綠洲上生存、繁衍，感受著它的廣闊、神奇、美麗、富饒和溫馨。因此對一個新生命來說首先要讓他了解大自然，這也是促進胎兒智力開發很重要的胎教基礎課。

　　在大自然中可以欣賞到飛流直下的瀑布、驚濤拍岸的浪花，還有幽靜的峽谷、叮咚的泉水。這些盛景不僅讓孕媽媽賞心悅目，而且會不斷地在孕媽媽大腦中匯集、組合，然后經孕媽媽的情感通路，將這一信息傳遞給胎兒使其受到大自然的陶冶。

　　大自然中新鮮的空氣有利于胎兒的大腦發育，有人曾在動物身上做實驗，將懷孕的兔子和老鼠分別放在箱子里，然后觀察結果，發現這兩種動物所生的幼仔出現無腦畸形的比率非常高。

　　這項實驗說明了氧氣對大腦發育的重要性。這對人類來說也是一樣的。而大自然恰好給胎兒提供了充足的氧氣，郊外、公園、田野、瀑布、海濱、森林等都有對人的身心健康極其有益的負離子，并且含量很高，可達數千，甚至上萬個。但在我們城市的室內，只含40～50個負離子。因此孕媽媽經常到大自然就能有機會獲得這種“空氣維生素”。