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月子四階段 飲食進補要對癥下藥

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網

  第3、4階段:補氣養血

  產后第3.4周

  代表方藥1:八珍湯

  材料:四物(當歸、川芎、白芍、熟地)十四君

  (當參、茯苓、白術、甘草)


產后八珍湯

  代表方藥2:十全大補湯

  材料:四物+四君+黃耆、肉桂

  產后第三周開始,由于燥熱體質已經退去,應著重于補足生產后的耗損,故可根據個人體質,使用比較溫燥的藥物補養氣血。該階段進補一般多以八珍湯、十全大補湯搭配不同食材使用。

  廖麗蘭表示,該階段藥方的使用仍需考量媽咪體質、個別狀況。食材搭配方面,常用之食材如牛肉、羊肉屬溫性;而豬肉、魚、雞內屬性近寒,均含有豐富蛋白質,有助于產后體力恢復,促進乳汁分泌,媽咪可依個人喜好、體質作搭配。例如氣血不足、平時容易頭暈疲倦者,可選用八珍湯加杜仲、桂枝,及羊肉或牛肉燉補;熱性體質可改以四物湯做加減,如果腰酸很厲害可以用桑寄生、杜仲等。

  產后補腎壯筋骨:杜仲

  媽咪產后一定會有不同程度的腰酸,而杜仲因具有補腎、壯筋骨之良效,故建議媽咪盡可能多攝取一些。杜仲屬性較溫,產后第三天即可開始使用至坐月子結束,而且不用擔心和其他藥方相違。單獨使用或加入菜肴中都有很好的效果!周彥均表示,杜仲以厚實、撥開有絲者為良品,常見用法包括:

  1、以杜仲2錢煮3碗水或3兩煮1500cc,可當茶喝或當作湯底。

  2、直接買杜仲粉,一天兩匙,或沾排骨、腰子食用。

  3、杜仲加排骨或腰子、豬肝熬湯食用。

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