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產后要怎樣才可以讓自己吃出好心情

編輯:小琪

  產后產婦容易出現虛胖、面色晦暗等現象,食用一些健美藥膳,也可起到良好的恢復效果。

  紅棗菊花粥紅棗50克,大米90克,菊花15克,加水適量,煮到粘稠狀時可食用。此方中,大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等,經常食用,能使面部膚色紅潤。


紅棗菊花粥

  均衡營養

  產后身體恢復得如何,就要看產后的飲食是否均衡了。

  事實上,日常飲食,除了攝取適宜的肉類之外,還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。

  蛋類除了含有豐富的蛋白質外,還含有維生素A、D、E和磷、鐵、鈣等。

  魚蝦等海鮮,不僅熱量低,所含的蛋白質品質又較一般肉類為優,是產后絕佳的營養來源。

  蔬果的好處則是在于它含有多種豐富的礦物質和維生素,是肉類所不及的,產婦不妨多吃,而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動,使排便順暢。

  要知道,飲食適量且均衡,不僅可以為健康加分,更可為身材加分。

  為了避免產后憂郁癥的發作,媽媽們在坐月子期間不妨吃些自己愛吃且對身體有益的食物。

  1、選擇食物應以“新鮮、均衡”為首要原則。

  2、避開高溫、高熱量、咖啡因、油炸等食物。

  3、補充適當的水分。

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