坐浴,在溫熱水中泡5~10分鐘,可改善便秘,減少脂肪積累。
半身浴,下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴,又不會造成心臟負擔。
泡澡瘦身操
泡熱水澡時配以運動,能更直接地利用水壓和浮力來減肥,而且促使發汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡后仍然要用香皂或沐浴乳,將全身清洗干凈。
小腿操,小腿左右擺動,從而充分感受水壓。活動腳趾, 雙腳底部與浴缸壁相抵,前后用力擠壓運動共20次,從而按摩腳底穴道。
腰部操,左圖:雙手扶著浴缸兩側,腰部靠著浴缸壁,左右適當用力摩擦5次,再前后擠壓5次。
泡澡瘦身
雙手扶著浴缸兩側,踮起腳尖,使身體能擺動,然后左右擺動腰部,共5次。
大腿操,雙手扶浴缸兩側,繃直大腿,上下抬動,使腿部脂肪充分消耗。
雙手交叉從里側向外抱住雙腿內側,向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒,共5次。
胳膊操,雙手扶住浴缸兩側,胳膊部位微曲,如此堅持10秒,從而使臀部肌肉受力。
編后話:洗澡就能洗瘦,太不可思議了吧,其實它是將按摩應用到了洗澡的過程中,所以只有用對方法才能達到瘦身效果哦!