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在坐月子期間究竟吃什么食物最好

編輯:小琪

  在生完寶寶后,新媽媽的身體消耗是十分大的。女性想要有充足的奶水來,必須在坐月子的時候好好吃東西。做坐月子吃什么東西好?很多新媽媽對這點不是很清楚,因此在月子里“瘋”補營養,卻沒有什么好的結果。

  月子里補養十分的重要,同時要掌握飲食之道,了解做坐月子吃什么東西好。有人認為月子里一定要多吃蛋禽肉,這樣的說法正確嗎?這種說法不是很科學。不是說女性朋友在坐月子時多吃蛋禽肉,而是讓您要多攝入優質蛋白質。除了蛋、禽、肉之外,還有很多的食物還有優質蛋白質,比如海鮮、奶制品等。


蛋白質

  大家了解了做坐月子吃什么東西好,首先一點就是攝入蛋白質,這也是有很多的要求的。有如下幾點需要注意:

  攝入足夠量的蛋白質,這樣可以補充新媽媽哺乳。

  攝入優質的蛋白質。一般情況下,魚蝦類含有的蛋白質比肉類好,肉類白肉比紅肉好。

  蛋白質攝入要均衡,多吃幾種食物。

  產后營養方面,女性朋友需要注意,應該遵循原則有:每天攝入足夠營養;葷素搭配,可適量增加湯類(魚湯、肉湯),這樣做可以增加乳汁量。

  光補充蛋白質是不夠的。那么,還會有人繼續問,做坐月子吃什么東西好,除了補充蛋白質之外,還可以怎么做呢?一些女性的乳汁量不夠,這樣就會導致下奶比較慢。為了讓女性可以下奶,平時可以多喝一些有中藥成分的湯類。這樣做的目的有很多,主要是幫助女性恢復調理(子宮收縮、惡露排出),可補充營養,同時令下奶通暢。

  此外,女性朋友還可以每天多吃滋補食物,下面提供兩種方法:

  紅糖水。在分娩時,新媽媽的精力和體力消耗是很大的。為了產后的哺乳,新媽媽需要補充大量鐵質,這時,紅糖水是很好的選擇。紅糖水可以起到活血化淤、補血、促進產后惡露排出等作用,是新媽媽產后的補益佳品。

  雞蛋。雞蛋含有豐富蛋白質,其優點就是還含有卵磷脂、卵黃素等多種礦物質,很容易機會被人體吸收。吃幾點有助于幫助新媽媽恢復體力,減少抑郁情緒。

  產后媽媽做坐月子吃什么東西好?除了要了解這方面的事情之外,做好產后的護理工作同樣很重要。對于新媽媽來說,保持自己身體的健康就是保證寶寶的健康。為了有個健康的寶寶,同時保證自己身體的健康,新媽媽一定要了解做坐月子吃東西的知識。

  黑麻油老姜米酒腰花

  材料

  黑麻油二大匙,腰花2只4片,老姜一塊,米酒半杯,水半杯,半蔥1支

  做法

  1、腰花橫切半,剔去中間白膜,腰面十字切花再切斜片,洗后裝碗入清水浸泡冷藏去血水。取出后沖洗瀝干。

  2、姜洗凈切粒。熱鍋下麻油姜粒溫火慢煨至姜微干,轉大火下腰花快炒轉色后便倒入米酒半杯水半杯,(當然全酒1杯最好)和蔥段, 再滾就起鍋享用。

  小訣竅:

  加豬肝的話,就先將豬肝切片過油撈起備用,在下了酒,蔥段時,再下去同煮!

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