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產后食欲不振 教新媽媽怎么吃出好胃口

編輯:chenyuling | 出處: 酷尚網

  食欲不佳食欲是健康的指針,一般來說,剛生完產的第一周,由于黃體素下降的緣故,媽媽們都會有不錯的胃口,但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、天氣悶熱、睡眠不足、情緒激動、擔心身材或悲傷等因素,而出現食欲不振的現象,加上產后活動減少,不那么容易感到饑餓,或是月子食物不好吃,而無法在坐月子期間,獲得應該有的營養補充。

  生活飲食方面

      1、以少量多餐的方式,可以考慮一天吃五餐或六餐,避免肚子腹或一次進食太多。

  2、食物盡量清淡,避免太咸、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

  3、選擇產婦喜歡的食物,不必刻意補充蛋白質類食物。


產后飲食吃什么

  4、月子食物的食材應新鮮,最好采現吃現煮的方式,不要使用微波烹調或回鍋好幾次。

  5、準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心,有助于開胃。

  6、保持室內空氣清新,避免油煙、二手煙、氣油味。

  7、找出心情不好的原因,加以排除。

  8、使用精致悅目的餐具。

  指壓按摩

      1、利用指尖,強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴三次,每次三至五秒鐘。

  2、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴三次,每次三至五秒鐘。

  3、強力按壓腳部地機穴五次,每次三至五秒鐘。

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