維生素C

　　維生素C提高機(jī)體抗感染能力，是天然抗生素；幫助鐵質(zhì)吸收與血液的再生、凝固、給予機(jī)體細(xì)胞活力。

　　含量較多的食物：柑橘類水果、新鮮蔬菜、草莓、西瓜、洋蔥、大蒜、綠茶、紅綠辣椒、無核小葡萄干。

孕媽媽要額外補維生素片嗎？

　　缺少時易引起的疾病：胎兒發(fā)育不良、分娩時出血、牙齒出血。

　　維生素D

　　維生素D是身體吸收鈣磷時的必需品，對骨骼生長、神經(jīng)系統(tǒng)功能正常及牙齒形成都是必需的，哺乳期尤為重要。

　　含量較多的食物：魚肝油、黃油、牛奶、干蘑、干魚、蛋黃、牛肝。

　　缺少時易引起的疾病：孕婦抵抗力減弱，嬰兒佝僂病、軟骨病。

　　維生素E

　　維生素E增強生殖功能，促進(jìn)胎兒發(fā)育，保持血液流暢，促進(jìn)組織氧合作用。

　　含量較多的食物： 麥芽、黃油、蛋類、萵苣、油菜、花生、谷類、牛奶、菠菜、大豆、南瓜、芝麻、紅糖、玉米。

　　缺少時易引起的疾病：流產(chǎn)、早產(chǎn)。

　　維生素K

　　維生素K保持血液的凝固性，妊娠末三個月內(nèi)對胎兒血凝系統(tǒng)尤為重要。

　　含量較多的食物：深綠色蔬菜、大豆、葵花籽油、紅藻、紅糖、卷心菜、紫菜、排骨。

　　缺少時易引起的疾病：新生兒黑糞癥。

　　維生素L

　　維生素L促進(jìn)乳汁分泌

　　含量較多的食物：排骨、牛奶。

　　缺少時易引起的疾病：乳汁分泌過少、影響嬰兒健康。