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孕媽媽:怎么生個聰明的寶寶?

編輯:chenxingru | 出處: 索寶吧

  有關成年人補充膽堿使記憶力改善的證據也在不斷地增加。專家發現,一些患胃腸病的人只能靠靜脈注射營養液維持生命。由于長期注射營養液,大約有20%——50%的病人會得肝病。一些患者只有經肝移植才能夠活下來。他們讓11名靠靜脈注射營養液的胃腸病患者進行補充膽堿的試驗。在補充膽堿24個星期后,有7名患者的肝破壞信號消失。他們還對這11名患者進行了測定智商的試驗。在開始進行試驗時,他們在口頭與視覺記憶測試中的得分都低于正常值。在補充了膽堿后,他們的得分有明顯地提高。他們的實驗證明,雖然嚴重缺少膽堿會對成年人的記憶力造成損傷,但這種損傷是可以通過補充膽堿恢復的。

 
怎么生個聰明的寶寶?

  為了維持正常的身心健康,我們每天需要多少膽堿呢?在過去,人們一直認為我們的身體能合成所需要的膽堿。但是,美國農業部農業研究服務局雅可布和其他人的研究證明,如果食物中的膽堿和葉酸含量低,我們的身體所合成的膽堿是不能滿足需要的。在1998年,證明膽堿是人體必需營養成分的報告。該報告建議,女士每天應攝入425毫克的膽堿;男士每天應攝入550毫克的膽堿。除了動物的肝臟外,膽堿在蛋黃中的含量最高(一個雞蛋黃大約含300毫克的膽堿),其次為紅肉和奶制品中的含量高。大豆制品、花生、柑橘和土豆中也含有膽堿。葉酸在植物產品中的含量高,例如,豆類、柑橘和綠葉蔬菜。在堅果中也含有這兩種成分。膳食結構平衡是保證攝入足夠膽堿和葉酸的最好方法。對于孕婦來說,適當地多吃一些含膽堿的雞蛋、紅肉、奶制品和豆制品,多吃一些含葉酸水果和綠葉蔬菜,除了能保證對各種營養成分的需要外,還能使將要出生的嬰兒更聰明伶俐。

  通過以上的閱讀你知道膽堿是干什么用的了嗎?祝你健康!

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