穿著舒適攜帶必備品

　　1、攜帶必備藥品

　　孕媽媽在出發前，應該按照實際情況準備一些安全藥物。另外，孕媽媽最好準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥和外用的酒精棉片、止吐藥、優碘、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。

　　2、準備孕媽媽的資料及證明等文件

　　如果孕媽媽是在國內旅游，孕婦孕期檢查手冊、保健卡是一定要帶的東西。平時進行產前檢查的醫院、醫師的聯絡方式也要寫下來，以備需要時可以聯系到自己的醫師。

　　如果孕媽媽是到國外旅游，應事前先請醫師寫封信或病歷摘要，記載有關懷孕情形和產前檢查的狀況，必要時作為國外就診時的參考。

　　有些孕媽媽出游時會想：孕婦能坐飛機嗎？其實，孕媽媽是可以坐飛機的。但是必須在懷孕36周內。不過，孕媽媽要隨時攜帶醫師信件或者證明，因為有些航空公司要求懷孕婦女提供醫師信件以證明無飛行的顧慮，或證明懷孕周數（懷孕36周以上，航空公司是不接受乘機的）作為是否允許搭機的依據。

　　3、衛生用品要備齊

　　孕媽媽還要準備孕婦需要用到的衛生用品，包括彈性襪、托腹帶、護墊以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑等。

媽媽大腹便便秋季出行 謹記2大要訣

　　睡眠要充足精神奕奕旅游

　　1、旅游期間，孕媽媽要需要有充足的時間休息。小編建議孕媽媽們盡可能與每日的22點左右，也就是天擦黑的時候就寢，早上可以在6、7點鐘起床，和大自然的日升而做，日落而息保持一致。這樣，有利于讓身達到充分而舒適的休息狀態。

　　2、睡眠環境一定要保持安靜，避免突然聲響的打擾，避免因突然事件叫醒正在沉睡的孕婦。因為在懷孕這樣一個特殊的時期，孕媽媽以及腹中的胎寶寶對外界的刺激相對敏感，愉快和輕松的環境有利于胎寶寶的健康生長。因此孕媽媽最好盡量選擇舒適、干凈的旅館，以免晚上出現失眠困擾。

　　3、孕媽媽白天走了比較多的路，晚上回到旅館后可以將腿部用棉被略為墊高，或用溫熱的水泡泡腳，可促進血液循環，消除腿部疲勞。

　　4、旅游期間，孕媽媽最好要經常停歇休息。懷孕期間上衛生間的次數會明顯增多，公共衛生間經常不夠清潔，飛機上的空間小，行動很不方便。因此如果有干凈舒服的衛生間，最好先使用一下，尤其是乘車前和登機前。

　　如果孕媽媽坐得時間較長，你的腳可能會腫脹，體弱者甚至有抽筋的可能。因此開車時，必須保證至少每1個半小時休息1次，伸伸懶腰或者停下來在周圍走走。