3、飽腹食物。

　　可選擇全麥面包、消化餅等粗纖維的面食。核桃仁、杏仁等堅果也不錯，不僅體積小、好攜帶，而且含有孕媽咪需要的多種營養元素。

職場孕媽媽孕期咋吃健康工作餐

　　4、自制食品。

　　自己動手，做出滿足自我口味，并且攜帶、食用均方便的營養食品。

　　遭遇早孕反應時

　　發生早孕反應了，準媽媽往往容易出現食欲不振。工作午餐不如在家吃飯選擇多，怎么辦呢？

　　1、重質不重量。

　　發生早孕反應的一段時期中，挑最有營養的食物吃，將營養缺乏的可能降到最低。

　　2、換個吃飯地點。

　　如果公司的餐廳又吵又亂，影響了你的食欲，不妨將午餐帶到辦公室。吃的過程中放點輕松的音樂，盡可能創造一個舒適的進餐環境。

　　3、吃什么更有效。

　　對不同人來說，能夠減輕妊娠反應的食物是不同的。各位準媽媽要善于在工作餐中發現這樣的食物。

　　方案2:餐廳的衛生要注意

　　如果單位沒有統一安排午餐，準媽媽可去附近的餐廳吃飯。在選擇餐館的時候要注意衛生狀況，最好自帶餐具，以免感染細菌。

　　方案3:同事拼菜更經濟

　　上班族準媽媽們要想吃得豐富而又經濟，最好的辦法莫過于和同事們一起拼菜吃飯了，這樣可以多點一些菜式，葷素搭配，營養更均衡。