備孕時也需要補葉酸

　　葉酸是維生素B復**之一，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，對孕婦尤其重要。

　　葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，備孕夫妻最好在備孕時就開始補葉酸，以防小寶寶來“報到”時，自己還沒做好準備，措手不及。

備孕需要補充葉酸

　　葉酸不要補過量

　　備孕的時候每天服用400微克葉酸就足夠了，凡事過猶不及，葉酸并非多多益善，補過量了也是不好的，因為如果過量服用葉酸的話，會容易導致缺鋅，這樣即便備孕成功懷上寶寶了，也會讓胎寶寶營養不均衡。

　　3、改善飲食營養與睡眠

　　備孕時夫妻二人的體質情況也是很重要的，身體健康，精子與卵子的質量就高，懷上的胎寶寶也會更優質，將來生下來聰明健康的幾率自然也就更大了。

　　改善飲食，避免太胖太瘦

　　太胖太瘦都不利于受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康，讓體內激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵周期出現紊亂，從而降低了受孕率。太過于瘦弱的話會減少體內激素的分泌，同樣會妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產。

　　保持充足的睡眠

　　睡眠對任何人都很重要，如果備孕的時候你就能養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，從而迎接好孕。

　　4、有品質的性生活

　　在備孕期，大家也要放松心態，不要把備孕當作夫妻性生活唯一的理由與目的。所以，有品質的性生活，才能有品質地受孕，才能懷上有品質的寶寶。

　　有規律的性生活

　　備孕時期的性生活，不能禁欲也不能縱欲。研究表明，每周至少一次的性生活會讓女性的月經周期更有規律，月經周期規律了，就容易找準排卵期，讓受孕一擊即中。排卵期隔天同房一次，這樣的頻率會有助于受孕。

　　性生活注意衛生

　　備孕時夫妻同房不需要避孕套等保護措施了，要注意好衛生，同房前最好清潔身體。備孕的姐妹們也不要輕信網上流傳的各種生男生女秘方，去做些灌洗陰道之類的事。

　　用小蘇打水或醋沖洗陰道會破壞陰道內的生理平衡，容易招惹上細菌性的陰道炎。如果治療不及時的話會導致不孕或受孕后增加流產和早產的機率。