06營養(yǎng) 母體和胎兒的健康
基本上孕媽媽在孕前所吃的天然營養(yǎng)食材,懷孕之后大都可以繼續(xù)攝食。唯懷孕期間,因應母體的癥狀和胎兒的變化,可能需要酌量補充相關的營養(yǎng)素。
懷孕后孕媽媽要知道的10件事
盧信芬醫(yī)師舉例,懷孕期間常經歷不適癥狀,如孕吐者可補充維生素B6,貧血者要注意鐵質的攝取量。至于胎兒方面,初期是神經管發(fā)展時期,一般多建議孕媽媽多補充含葉酸的深綠色蔬菜等食材為佳。
07工作 以不增加負擔為宜
初期除了孕吐外,小腹疼痛、甚至出血,都是很常見的狀況,但也要小心是否為流產的征兆,如很擔心,建議就醫(yī)檢查。有時容易頻尿、小便會有灼熱或疼痛感,則需小心罹患尿道炎的可能性。到了中期,可能會碰到子宮收縮、甚至早產的情況,如果經檢查有此風險,醫(yī)師通常會建議孕媽媽多點時間休息,能夠請假最好,并配合進行安胎的動作。懷孕后期,則必須隨時做好生產的準備。
08產兆 多觀察做好準備
由于新手媽媽容易緊張,加上對懷孕時的狀況不夠了解,常以為只要有疼痛就算陣痛,其實可能痛一陣子后就入睡,屬于假性疼痛。盧信芬醫(yī)師說明,真正的陣痛會從子宮處延伸到腰部后面,平均每5~10分鐘一次,痛感非常強烈。
此外,針對有些孕媽媽擔心無法分辨是否破水的狀況,最明顯的特征就是破水后會弄濕下半身的衣物。如果是一滴一滴的漏水狀,醫(yī)師會給孕媽媽石蕊試紙,直接沾濕測試,就可得知是否破水,以便于決定接下來的因應措施。
09生產自然產VS剖腹產
生產方式分為自然產和剖腹產,大多數(shù)的孕媽媽會以自然產為優(yōu)先選擇。除非產前發(fā)生胎位不正的狀況,或因產程遲滯、陣痛太久但子宮頸沒開,亦或子宮頸全開但胎兒的頭卻下不來,才可能需要改變生產方式,采取需要動刀的剖腹產。
有時面臨到緊急狀況,如生產時出血量多、母體休克等,也可能需考慮剖腹產。她補充,如果孕媽媽前一胎是剖腹產,通常后一胎大都也會采取剖腹產的方式。
10 產后重新掌握 新生活節(jié)奏
迎接新生命的喜悅,可能只持續(xù)幾個小時的時間。接踵而來的,是擔心寶寶是否吃飽、睡好、為何哭鬧……許多麻麻甚至會有產后憂郁癥,是另一個值得關注的話題。盧信芬醫(yī)師表示,或許是因為體內荷爾蒙的變化,過于擔憂生產過程、產后生活及產后照護寶寶的壓力等。讓新手媽媽陷入低迷的情緒氛圍中,如果沒有獲得適當?shù)募偨?,長期下來,的確有變成憂郁癥的可能性。因此,從丈夫到家人是否能提供精神支持與照顧協(xié)助,加上媽媽本身能否找管道釋放壓力及主動向外求援,對于能否渡過產后這段情緒不穩(wěn)定的期間,格外重要。