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產(chǎn)后第二周:必備的瘦身月子餐

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  第二周是收縮內(nèi)臟周:目的是收縮子宮與骨盆腔,也是產(chǎn)后瘦身的主軸。

  生化湯

  剖腹產(chǎn)或小產(chǎn)者須服用至第十四天,做法及吃法與第一周相同,自然產(chǎn)者則不需服用。

  紅豆湯

  與第一周相同。

  烏仔魚、黃花魚或金線魚

  與第一周相同。

  米酒水

  與第一周相同。

  養(yǎng)肝湯

  喝至產(chǎn)后第14天,吃法與第一周相同,做法請參考第111頁。

  杜仲

  杜仲有利于骨盤的恢復(fù)。第8天起可開始吃,一天的分量為3錢,可裝入膠囊中,或磨成粉狀與炒腰子同食。自然產(chǎn)者吃1周即可,剖腹產(chǎn)或小產(chǎn)者,不妨吃2~3周。

  白飯或糙薏仁飯

  一般料理若是吃不飽,可用糙薏仁或白米以米酒水煮成飯來吃,每日約兩碗,若吃不下可不吃。

  炒豬腰

  產(chǎn)后第8~14天,要吃不摻水的麻油豬腰,有助于產(chǎn)婦的新陳代謝以及促進收縮骨盆腔與收縮子宮之作用。

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