知識鏈接

　　失眠的原因及表現

　　造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素都會引起失眠。工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因。晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

　　失眠可以表現為以下幾種類型：

　　起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。

　　間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。

　　終點失眠：是入睡并不困難，但持續時間不長，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠。

　　吃點有助睡眠的小零食

　　照顧寶寶是很辛苦的，到了晚上，媽媽可能會有點餓了，那不妨吃一點低脂肪的小吃，如全麥面包、幾顆開心果等，此外，菊花茶和蜂蜜都是天然的安神佳品，媽媽不妨喝一小杯調有蜂蜜的菊花茶。但是，睡前只適合吃少量東西，不宜過多。

　　溫馨提示：

　　不少地方有大門上掛紅布表示家里有產婦的風俗，示意謝絕外人來訪。這是因為產婦身體虛弱，加之夜間還要頻繁喂奶，需要抓住空閑時間休息，補足睡眠。而且新生嬰兒的神經功能尚未發育完全，稍有響動就會受到驚嚇。所以月子里謝客，減少打擾和噪聲，能有效阻止感染各種傳染病的機會。