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給懷孕的女性提供一些關(guān)于便秘的知識

編輯:wumeiwan

  散步、游泳、自行車健身器和瑜伽都能緩解便秘,而且會讓你感覺更加健康。

  要有規(guī)律的生活習(xí)慣。

  每天要保證吃早餐。

  養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

  每日定時排便一次,有條件者使用坐式馬桶,以減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。

  睡覺時應(yīng)盡量采取左側(cè)臥位。

  以減輕子宮對直腸的壓迫。


應(yīng)該多吃香蕉

  遠(yuǎn)離便秘的飲食原則

  應(yīng)該多攝取的食物

  纖維多的  山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜

  殘渣多的  韭菜、芹菜、海帶

  水分多的  雪梨等富含水分的水果

  能促進(jìn)腸蠕動的  蜂蜜、香蕉、芋頭

  富含有機(jī)酸的  酸奶

  富含脂肪酸的  松子仁、黑芝麻、瓜子仁

  含有維生素B1的  粗糧谷物

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