運動要適量

      三、適宜運動，做好防曬措施

　　三伏天中，人稍稍運動或工作就會大量出汗，身體黏黏的。那么，是不是就意味著不要運動呢？不！適宜的運動還是可以的，不過同時要注意防曬措施。

　　1、錯誤的防曬觀：不說不知道，其實很多人都有著錯誤的防曬觀。有些人以為防曬很簡單，早上出門擦了防曬就可以了，多云的天氣并不需要防曬。有些人也以為打遮陽傘能遮陽，SPF值越高防曬效果越好。因此，防曬是個非常講究的護膚環節，寶寶也不適宜涂抹成人防曬霜。

　　2、適宜的運動：三伏天天氣炎熱，選擇適宜的運動很重要。不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、散步等活動。

　　3、帶好防曬工具：夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽，盡量少去人流擁擠的地方，多留在通風的地方。

　　四、暑熱中當心別讓寶寶著涼

　　進入悶熱的三伏天，有些人在戶外總喜歡給寶寶穿著肚兜，甚至光著身子，以為這樣涼快，其實未必如此。冬天給寶寶穿得過多，夏天給寶寶穿得過少，導致寶寶冬天熱病，夏天著涼，是常見的兒科門診現象。

　　1、吹空調，要當心：隨著生活水平的提高，超市、地鐵、公共汽車以及兒童游樂場所等室內環境多有空調，寶寶穿得過少，一進入空調環境，溫度大幅度下降，毛孔突然收縮，驟冷驟熱之下，如果不能及時添加衣物，免疫力低下的寶寶就很容易患上感冒，導致咽痛、流鼻涕以及發燒等癥狀。

　　2、穿衣不宜太少：三伏天寶寶不宜穿衣太少，甚至不穿衣。寶寶出汗多，毛孔擴張，如果此時皮膚外露，吹一吹風著了涼，寶寶就容易感冒發燒了。另外，從生理角度分析，人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，還需依靠皮膚輻射等。有數據表明，當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環境中吸收熱量。所以，如果這時給寶寶穿得太少，寶寶就容易從外界吸收熱量，非但不會感到涼快，體表溫度的上升反而會使得他們覺得更熱。