準媽媽規律生活一覽

　　1、睡眠：每天不少于8小時，中午應有1小時的休息。室內應保持空氣新鮮、流通。

　　2、衣著：要寬大，注意保暖，不穿高跟鞋，不用窄緊的襪帶和褲帶，以免影響血液循環和胎兒發育。

　　胎兒也有生活規律

　　3、運動：適度地做體操和散步，避免劇烈運動。可參加一般的勞動，后期避免腹部受擠。

　　4、乳房衛生：妊娠 5 ～ 6 月起要用肥皂和水每日擦洗乳頭一次。有乳頭凹陷者常用手將乳頭向外牽拉，以防產后嬰兒吸吮困難。

　　5、清潔：要經常洗澡，勤洗外陰，勤換內衣。

　　6、大便：由于腸蠕動減弱，易發生便秘，必須多飲水，多吃蔬菜和水果。養成定時排便的習慣。便秘只能用緩瀉劑，以免引起子宮收縮。

　　7、用藥：很多藥物均可通過胎盤而進入胎兒體內，特別是孕早期，致畸率較高，用藥必須慎重。正確的做法是在醫生指導下根據病情合理用藥。

　　8、心理：妊娠中母親精神狀況，直接影響胎兒的發育，所以要保持心情舒暢，不激動，不惱怒，生活規律、恬靜。

　　溫馨提示：

　　規律生活很重要

　　即使胎兒在腹中，準媽媽的生活規律已經開始對胎兒發生影響了，而且成為出世后的生物節律的基礎。一般早起的準媽媽所生的孩子一生下來也有早醒的習慣；而晚睡的準媽媽所生的孩子同樣具有晚睡的習性。為了使孩子將來有個好的生活習慣，準媽媽應該注意按時休息，早睡早起。每天要有適當的運動，如孕婦體操。如果準媽媽生活不規律，簡單說就是三餐不規律，睡眠不規律，說白了就是該吃飯時吃不上，該睡覺時睡不了，別人休息吃飯時工作，就會直接影響胎兒發育，甚至會出現發育畸形和流產。

　　小編語錄：十月懷胎過程漫長，這個時候準媽媽切不可煩躁，將生物鐘打亂，而應該遵循懷孕規律，以及體內胎兒的生活規律，來制定作息規律，將更利于安全分娩。