準媽媽規律生活一覽
1、睡眠:每天不少于8小時,中午應有1小時的休息。室內應保持空氣新鮮、流通。
2、衣著:要寬大,注意保暖,不穿高跟鞋,不用窄緊的襪帶和褲帶,以免影響血液循環和胎兒發育。
胎兒也有生活規律
3、運動:適度地做體操和散步,避免劇烈運動。可參加一般的勞動,后期避免腹部受擠。
4、乳房衛生:妊娠 5 ~ 6 月起要用肥皂和水每日擦洗乳頭一次。有乳頭凹陷者常用手將乳頭向外牽拉,以防產后嬰兒吸吮困難。
5、清潔:要經常洗澡,勤洗外陰,勤換內衣。
6、大便:由于腸蠕動減弱,易發生便秘,必須多飲水,多吃蔬菜和水果。養成定時排便的習慣。便秘只能用緩瀉劑,以免引起子宮收縮。
7、用藥:很多藥物均可通過胎盤而進入胎兒體內,特別是孕早期,致畸率較高,用藥必須慎重。正確的做法是在醫生指導下根據病情合理用藥。
8、心理:妊娠中母親精神狀況,直接影響胎兒的發育,所以要保持心情舒暢,不激動,不惱怒,生活規律、恬靜。
溫馨提示:
規律生活很重要
即使胎兒在腹中,準媽媽的生活規律已經開始對胎兒發生影響了,而且成為出世后的生物節律的基礎。一般早起的準媽媽所生的孩子一生下來也有早醒的習慣;而晚睡的準媽媽所生的孩子同樣具有晚睡的習性。為了使孩子將來有個好的生活習慣,準媽媽應該注意按時休息,早睡早起。每天要有適當的運動,如孕婦體操。如果準媽媽生活不規律,簡單說就是三餐不規律,睡眠不規律,說白了就是該吃飯時吃不上,該睡覺時睡不了,別人休息吃飯時工作,就會直接影響胎兒發育,甚至會出現發育畸形和流產。
小編語錄:十月懷胎過程漫長,這個時候準媽媽切不可煩躁,將生物鐘打亂,而應該遵循懷孕規律,以及體內胎兒的生活規律,來制定作息規律,將更利于安全分娩。