9、瘦身吃減肥食物

　　懷胎十月使孕婦身上長了多余的贅肉。為了盡快恢復以往的身材，過量運動和服用減肥藥物都是不可取的。如果適當吃一些既不損害身體又可增加營養攝取的減肥食物，則是一種非常適用于產婦的減肥方法。

　　愛心叮嚀：

　　具有減肥作用的食物有海帶、凍豆腐、黃瓜、豆類、山楂、水等。海帶能減少脂肪在體內的沉積，達到理想的減肥效果；大豆可降低脂肪的吸收，與紅小豆合用煮粥，是良好的減肥食物；山楂可耗取體內的多余脂肪；黃瓜可抑制體內的糖類轉化為脂肪；凍豆腐可吸收胃腸道及全身組織的脂肪，消減體脂。

　　10、及早讓腦子轉起來

　　產婦在分娩過程中，大腦血液供應減少，腦細胞死亡數量增加。加之分娩損傷氣血，很多產婦在產后記憶力下降，反應能力也不如前。如果在產后注重增加營養和身體休息的同時，還注重讓自己用腦，會使思維能力和記憶力較快恢復。產后恢復工作后，能夠很快適應。

　　愛心叮嚀：

　　出了月子后抽出一些時間看看書刊，讀讀報紙，有時使用電腦寫寫東西，查查資料，上上網，對腦子進行鍛煉，避免腦子“用進廢退”，逐漸恢復以往的靈活性。

　　反對方：

　　1、采用盆浴方法洗澡

　　剛剛分娩后，子宮里的剝離面尚存傷面，洗澡時采用盆浴方法易使寄生在皮膚或陰道以及洗澡用具上的細菌，隨著洗澡水進入陰道，增加感染的機會。輕者引起會陰傷口發炎、子宮內膜炎，重則會向宮旁組織、盆腔、腹腔、靜脈等處擴散，甚至細菌在血液中繁殖引起敗血癥。

　　愛心叮嚀：

　　產后禁止洗盆浴，可采取淋浴的方式洗澡。

　　2、頻繁彎腰或站立

　　產后照料嬰兒的活很多，如換尿布、穿衣服、整理衣物、抱孩子等，產婦少不了頻繁彎腰或長時間站立。這樣，不利于子宮復位，經常站立尤其是提較重的東西時，會使子宮沿著陰道方向往下移，引起腰痛甚至子宮脫垂，落下月子病根。

　　愛心叮嚀：

　　在孕期就開始準備一個臺子，旁邊再放一把坐椅。臺子高低以使產婦不彎腰就能給寶貝換尿布、穿衣服、整理衣物為宜。最好購買可升降的嬰兒床和高度適宜產婦照料的童車，每次從嬰兒床或童車里往外抱寶貝或放寶貝時就不用太彎腰。

　　3、覺時常采取仰臥姿勢

　　分娩時骨盆底的肌肉、筋膜過度伸展或撕裂，使支持子宮的力量減弱，子宮的活動度增大，加之固定子宮的韌帶在孕期隨著增大的子宮而逐漸松弛。因此，子宮在產后容易隨著產婦姿勢的變化而移位。如果經常仰臥睡覺，子宮因重力關系而向后傾，導致惡露排出不暢，腰酸背痛，日后容易發生痛經、經血量過多等癥狀。

　　愛心叮嚀：

　　為防止子宮向后或一側傾倒，產后休息時要注意經常變換姿勢。正確的做法是仰臥與側臥交替，并從產后第2天開始俯臥，每天1-2次，每次15-20分鐘。產后2周采取胸膝臥位，促進子宮盡快復位。

　　4、產后提早開始性生活

　　在分娩過程中生殖器官大多都有或輕或重的損傷，加之產后要排惡露，一般產后4-6周內應該禁止性生活。有些產婦卻在惡露干凈后很快就恢復了性生活，這樣容易將細菌帶入子宮影響宮內創面愈合，不僅引起陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等疾病，行會陰側切術的產婦在性生活時容易發生疼痛、出血或損傷，影響會陰傷口愈合。

　　愛心叮嚀：

　　產婦應在產后42天后去產科進行全面檢查，醫生認為生殖器官復原得很好，也就是說惡露全部干凈，會陰部、陰道及宮頸的傷口已完全愈合，才可恢復性生活。剖宮產的產婦，術后100天并陰道不再出血，經醫生檢查傷口愈合情況良好，方可恢復性生活。