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　　1、產后及早活動

　　及早活動身體，可促進各個器官的生理功能恢復，幫助子宮復原，并有利于惡露排出。同時，還可鍛煉腹壁和盆底肌肉，促進胃腸活動而增加食欲，減少便秘，防止尿潴留和血栓性靜脈炎發生。對于剖宮產的產婦來講，早活動可防止腸粘連，加速刀口愈合。

　　愛心叮嚀：

　　自然分娩的健康產婦，恢復疲勞后在產后8小時坐起，24小時下床活動。行會陰側切術和剖宮產的產婦，由于會陰和腹部有傷口，出血較多，需要更多地休息，一般產后第二天坐起，48小時后在床邊或下床活動。

　　2、每天勤換衣物被褥

　　產后最初幾天，產婦的皮膚排泄功能很旺盛，會出很多汗，經常浸濕衣物和被褥。加之血性惡露排出得較多，內褲經常弄臟。因此，產后10天內需要每天換洗內衣內褲，被褥也應勤洗勤換被褥，這樣可避免引起皮膚和生殖器官感染。

　　愛心叮嚀：

　　內衣內褲適宜穿著吸水力強的棉織品，外衣外褲要注意寬松柔軟，易于散熱。

　　3、產后盡早洗澡

　　產后洗澡對產婦健康十分有益，可活血、行氣，幫助產婦消除疲勞，促進會陰傷口的血液循環并加快愈合，避免皮膚和會陰傷口被細菌感染。另外，還可增加產婦的睡眠和食欲，保持愉快心情，增加氣色，對子宮收縮及惡露顏色、數量、氣味、出血量均無不良影響。

　　愛心叮嚀：

　　會陰部沒有傷口，只要疲勞一恢復就可開始洗淋浴。但每次洗澡時間不宜過長，一般5-10分鐘即可。要注意洗澡水溫保持在35℃-37℃左右，以免著涼后惡露排出不暢，引起腹痛及日后月經不調、身體痛等。如果會陰傷口較大或腹部有剖宮產刀口，可先做擦浴。

　　4、產后洗頭、梳頭

　　只要健康情況允許，產后最好洗頭和梳頭。分娩過程中及產后，產婦大量地出汗，頭皮和頭發會很臟，發出不好的氣味。如果在產后及時洗頭、梳頭，可使頭皮和頭發變得既干凈又避免細菌感染，還可促進頭皮的血液循環，滿足頭皮和頭發生長所需的營養物質，從而減輕產后脫發、發絲干裂的現象，利于頭發盡快恢復，日后更密實。

　　愛心叮嚀：

　　洗頭時水溫不要過涼，保持37℃左右。洗后立即用吹風機吹干或及時擦干頭發再用干毛巾包住，避免被冷氣吹著，使頭皮受到冷刺激日后頭痛。梳理頭發最好用木梳，不用化學材質的梳子，以免產生靜電刺激頭皮而不利于頭發生長。